31 תשובות
לא הגיוני ומסוכן
זה לא בריא לעשות את זה בחודש וזה לא ממש אפשרי
לאכול פחות בכללי דברים שיש בהם שומן. גם פחות פחמימות , יותר מים ולאכול לאט ככה שמרגיש לך שאכלת הרבה.
אי אפשר להוריד 20 קילו בחודש בדרך בריאה.
תזונה נכונה וספורט כן זאת תשובה מעצבנת אבל זה נכון
שואל השאלה:
אני לא בתת משקל אני בעודף
אני לא בתת משקל אני בעודף
אנונימית
שואל השאלה:
תודה
תודה
אנונימית
לצערך בחודש אחד לפני בית הספר זה לא אפשרי את צריכה להתחיל בספורט אינטנסיבי כדי להוריד תראי כל מיני תרגילים שאת יכולה לעשות קפיצה בחבל זה שורף הרבה קלוריות ריצה זה טוב
יפה דלי גם אני הייתי בעודף משקל והכי מבינה אותך שבעולם רציתי לרדת 20 קילו בהכי מהר שיש
וזאת לא הדרך כי זה תהליך ואם תעשי את זה מהר את תעלי מהר חזרה
תהיי בגירעון קלורי את תראי שתרדי במשקל
וזאת לא הדרך כי זה תהליך ואם תעשי את זה מהר את תעלי מהר חזרה
תהיי בגירעון קלורי את תראי שתרדי במשקל
שואל השאלה:
בלי קשר לבית ספר אני טסה
בלי קשר לבית ספר אני טסה
אנונימית
שואל השאלה:
תוך כמה זמן אני ארד 20 קילו בגירעון קלורח?
תוך כמה זמן אני ארד 20 קילו בגירעון קלורח?
אנונימית
את כמובן צריכה תזונה טובה יותר להקפיד על הכי הרבה 2000 קלוריות ביום לפי מחקרים וכמובן נשים שדיווחו זה יקח לפחות 3 חודשים או יותר כמובן רק אם תקפידי!
ממש לא
כל אחד ומה שהגוף מתאים לו אולי היא לא צריכה 2000? אל תזרקו סתם מספרים ותגידו "לפי מחקרים"
כל אחד ומה שהגוף מתאים לו אולי היא לא צריכה 2000? אל תזרקו סתם מספרים ותגידו "לפי מחקרים"
מצטער טעות שלי הרבה יותר מ3 חודשים אם את תאכלי תזונה דלת שומן ועתירת סיבים תזונתיים ועושה פעילות גופנית סדירה, את אמורה לרדת בין 0.5 ל1 ק"ג בשבוע לפיכך בערך 4 ק"ג בחודש היעד שלך ל-6 חודשים הוא יעד ריאלי.
^abc אתה מוזמן לבדוק אותי
שואל השאלה:
אני 1.60 ושוקלת 68 מישהו מבין כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל?
אני 1.60 ושוקלת 68 מישהו מבין כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל?
אנונימית
*את
אני בת
וכל אחד צריך מספר קלוריות שונה זה מאוד אינדיבידואלי אי אפשר סתם לזרוק מספר ולהגיד תאכלי 2000 מבלי לדעת עליה פרטים
וכל אחד צריך מספר קלוריות שונה זה מאוד אינדיבידואלי אי אפשר סתם לזרוק מספר ולהגיד תאכלי 2000 מבלי לדעת עליה פרטים
תראי בעיקרון כדי לרדת במשקל במהירות אז המדד המומלץ הוא 2000 קלוריות ליום לאישה ו2500 לגבר
המשקל הממוצע לגובה שלך הוא בין 49 ל56 קילו
אם את רוצה שאני יעזור לך יותר צריך גם את הגיל שלך
וואי תקשיב
זה ממש אינדיבידואלי ומשתנה בין אדם לאדם אתה לא יכול לזרוק לה סתם מספר להגיד לה תאכלי 2000 כי זה המדד המומלץ (שמומלץ על ידי מי?) ואת תרדי
על סמך מה אתה אומר את זה אתה לא יודע את הפעילות הגופנית שלה משקל גובה אחוזי שומן כלום
זה ממש אינדיבידואלי ומשתנה בין אדם לאדם אתה לא יכול לזרוק לה סתם מספר להגיד לה תאכלי 2000 כי זה המדד המומלץ (שמומלץ על ידי מי?) ואת תרדי
על סמך מה אתה אומר את זה אתה לא יודע את הפעילות הגופנית שלה משקל גובה אחוזי שומן כלום
שואל השאלה:
אני בת 15
אני בת 15
אנונימית
אחד היא רשמה את הגובה והמשקל שלה שתיים אני לא זורק שום דבר את מוזמנת לבדוק את מדברת מתוך אי הבנה בנושא וכן אני לא יודע את הפעילות הגופנית שלה ואני פה מנסה לעזור לה כדי שלא תהיה עם עודף משקל ודבר שלישי את לא יודע עם מי את מדברת בכלל אז איך את יכולה להגיד שאני לא יודע או מבין יש דבר כזה שנקרא ממוצע וניתן לבדוק מהי המשקל האידיאלי בטווח הגובה שלה את סתם זורקת מילים לאוויר שאת בכלל לא יודעת על מה את מדברת.
שואל השאלה:
לא לריב חברים
לא לריב חברים
אנונימית
שואל השאלה:
ואני עושה הליכות על בסיס יומי
ואני עושה הליכות על בסיס יומי
אנונימית
לא הגזמת איזה מגילה דפקת
ותאמין לי שיש לי ידע בנושא וזה שיש לך רצון טוב לעזור לה אז אחלה והכל אבל אתה לא יכול לזרוק מספרים ולהגיד זה הממוצע זה מה שהיא צריכה לאכול
שתבדוק במחשבון tdee וככה זה יתן לה הערכת מצב כמה הנטרלי שלה בערך
יש קליפר יש גם דרך בדיקות מעבדה וכל מיני כאלה אבל זה פחות נגיש אז שתבדוק במחשבון ומשם תתקדם ותראה מה המצב כל שבוע ואם יש עליה או ירידה
ותאמין לי שיש לי ידע בנושא וזה שיש לך רצון טוב לעזור לה אז אחלה והכל אבל אתה לא יכול לזרוק מספרים ולהגיד זה הממוצע זה מה שהיא צריכה לאכול
שתבדוק במחשבון tdee וככה זה יתן לה הערכת מצב כמה הנטרלי שלה בערך
יש קליפר יש גם דרך בדיקות מעבדה וכל מיני כאלה אבל זה פחות נגיש אז שתבדוק במחשבון ומשם תתקדם ותראה מה המצב כל שבוע ואם יש עליה או ירידה
שואל השאלה:
תןדה
תןדה
אנונימית
הליכות זה מצויין בתור אחד שמתאמן כל יום בתור התחלה כדי לך להתחיל עם מטרות מציאותיות לא כמו 20 קילו בחודש ותחשבי שההתמקדות תמיד צריכה להיות בשיפור הבריאות, לא במשקל הגוף. מטרת משקל ריאלית יכולה להיות מועילה אבל שיפור התזונה והגברת הפעילות הגופנית יכולים להיות הרבה יותר יעילים בסך הכל.
אני באמת לא בא להתווכח פה עם אך אחת תראי תרגילים שאת יכולה לעשות וככה תתקדמי בחודש זה לא יקרה זה תהליך ארוך שלוקח מינימום 6 חודשים שוב תלוי ברמה שאת מתאמנת תבדקי על תרגילים באינטרנט זה מאוד עוזר!
אם את רוצה אני יכול לעשות מזה 3 וחצי עמודים ו5 סעיפים כמו עורך דין מגילה זה בקטנה