זה טוב שעשיתי 5 מקלחות היום?, ואני רוצה לשפר סיבולת, ולגדול יותר, למישהו יש טיפים?, חוץ מלדחוף את המילה חדכ?

שואל השאלה:
המקלחות קרות

זה שתתקלח 5 פעמים ביום לא יעזור לך לגדול...

זה מוגזם

שואל השאלה:
אחי מי דיבר על המקלחת, שאלתי טם זה בסדר, ושאלתי לגבי איך לגדול.

תרוץ ותעשה אימוני אינטרוולים בשביל הלב ריאה.
תעשה תרגילי כוח ותאכל הרבה בשביל לגדול.

קודם כל חמש מקלחות זנ לא יעזור ולא טוב תאכל אוכל מתאים ותתאמן אני לא ככ מבינה בזה

זה גרוע שהתקלחת 5 פעמים ביום, העור שלך יהיה מזה יבש וכנראה גם השיער שלך אם חפפת בכל מקלחת
תלוי במה אתה עושה אתה צריך להתקלח כל איזה 3 ימים, תשתמש בקרם לחות באופן יומי
בשביל לגדול תעשה מתיחות בבוקר ובערב באופן יום יומי ותתאמן על הגמישות שלך

זה לא מומלץ להתקלח כל הרבנ, תתקלח אחרי החדר כושר ואתה יכול גם לפני שאתה הולך לישון אם בא לך.
ותתקלח קר ואז תעבור לחם.
בחדכ תעבוד בעיקר על אימוני כוח כדי לגדול ותאכל כמו שצריך, אם אתה רוצה לגדול אז אולי תרצה לשים קצת יותר שומן במידה ואתה רזה

תעבוד בעיקר אימוני כוח לבין 6-15 חזרות תהיה בפלוס קלורי של בין 200-500 תאכל חלבון לפחות 1.8-2.2 ממשקל הגוף שלך ותישן כמו שצריך
זה ההסבר הכי פשוט תכלס