איזה מאכלים ממש משמינים ולא משביעים? כאילו דברים שממש קל לעלות איתם במשקל

צ'יפס וגם צ'יפס נגיד של מקדולנדס
שוקולד חלב קוביות כאלה
(כל השוקולדים בערך)
עוגות ומאפים

מאכלים עתירי קלוריות, לא חייב בהכרח לאכול ג'אנק של החיים.
צריך משהו עם דחיסת קלוריות, מאכל שמלכתחילה יש בו מלא קלוריות ואז אם תאכלי כמות יפה זה יהיה לך גם 1000 קלוריות לארוחה.
בוטנים ואגוזים, אבוקדו, חמאת בוטנים..

ציפס

פחמימות ריקות
כמו אורז רגיל, ציפס, וכאלה

צ'יפס

טחינה
חמאת בוטנים/חמאת שקדים
אגוזים, שקדים, בוטנים..
אבוקדו
חמאה
שמן זית

מאכלים מלאי שומן, ואגוזים למיניהם.
קשיו, בוטנים, אגוזי מלך.
חמאת בוטנים, חמאת קשיו וכו', שוקולד, ממרחים למיניהם מעולים.
אפשר להוסיף רטבים, זה לא ממלא אבל יכול להוסיף הרבה קלוריות, לדוגמא מיונז או קטשופ, אלף האיים.
ומאכלים מלאי שומן זה שמן זית, זה אבוקדו כמו שאמרו, זה בשרים שומניים, דגים שומניים, גבינות שומניות.
לא הכל חייב להיות לא בריא, אפשר לעבור על דברים בריאים, ועדיין לעלות במשקל ומהר

טחינה, אגוזים למינהם..

ג'אנק פוד

וואלה סושי זה לא משביע בשיט ומלא קלוריות
וחמאת בוטנים

דברים מטוגנים. בשמן יש מלא קלוריות

פחמימות ריקות

זה לא טוב לעלות ככה במשקל בכלל לא ואל תעשי את זה.
יש דרכים בריאות לעלות במשקל וזה לא אחת מהן

שואל השאלה:
אבל זה קשה^

^^ זאת דווקא כן הדרך, צריך לאכול מאכלים שיש בהם דחיסות קלורית גבוהה כדי לעלות במשקל, חשוב שהם יהיו בריאים כדי שהעלייה במשקל תהיה בריאה. מאכלים כמו חמאת בוטנים (טבעית זה מעולה), טחינה, אבוקדו, אגוזים למיניהם ועוד

גלידות

טחינה
חלווה
מטוגנים בשמן עמוק
רול גדול של סושי מטוגן 900-1,200 קלוריות
קוסקוס עם טבחה
ותפסיקו לעשות לאנשים מינוסים סתם

מלוואח זה 400 קלוריות וזה דיי קטן

מאוד לא בריא להעלות מג'אנק פוד כמו שחלק הציעו לך. חלווה, ממתקים, מטוגנים- יעשו אותך חולה. לא מטוגנים, לסוכרים ופחות מאפים. את צריכה דברים עתירי קלוריות על בסיסי קטניות ואגוזים שיש בהם שומן טוב. טחינה, אגוזי מלך, שקדים חמאת בוטנים טבעית (ללא שומן מוקשה!). שמן זית או קנולה בסלט, לרוב כל דבר שיש בו שומניות ממרכיבים צמחיים טובים יהיה טוב (מלבד שמן קוקוס שאינו בריא) אבל את חייבת. לשלב עם חלבון כמו ביצים, עוף. ואת צריכה וירקות ופחמימות כמו לחם מלא או לחם שיפון, אחרת רק שומן יגרום לך לכבד שומני ובעיות עיכול.
חשוה להתייעץ קודם עם דיאטנית.

חלווה זה דווקא דבר בריא...^

פסטות,פיצות,המבורגר,ציפס,שניצלים

ג'חנון, חטיפים

תשמעי, כל דבר את יכולה להסתכל בגוגל לראות את הערך התזונתי אבל אם את רוצה לרדת במשקל למשל, את צריכה לשרוף קלוריות יותר ממה שאת אוכל בקצב של 300-500 גרם בשבוע
את יכולה להסתכל ביוטיוב מפוצצים סרטונים על זה
levi's fitness למשל
בהצלחה

^ חלווה לא בריאה. השומשום שבא בריא, אבל היא מכילה בעיקר סוכר שפוגע בבריאות ונדבק ומחריב את השיניים כמעט יותר מכל דבר אחר. כמעט כמו לימון מבחינת נזק החומציות.

בורקס

אגוזים, שמנים, כל דבר עם אחוז שומן גבוה בין אם זה השר או גבינות.. לשתות שתייה מתוקה/חלב בנוסף למים

בורקס

לא חייב. רק דברים של גאנק ולא בריאים , יש מלא כמו חמאת בוטנים , טחינה , שיבולת שועל , לחמים , פסטות

קודם כל זה תלוי כמה את אוכלת.
גם לאכול הרבה.בשר זה משמין אבל בעיקרון זה נחשב למאכל עם חלבון.
את צריכה לדעת איך לאכןל במידה מסויימת.
באופן כללי אם את אוכלת את המאכלים שנחשביפ עם הרבה קלורייות כמו שוקולד תדעי כמה מזה לאכול, למשל קוסייה אחת לא משמינה

אנשים כאן נותנים דרך להשמין אבל על הדרך גם להיות לא בריאה בכלל. זאת לא הדרך. הדרך היא להציב יעד קלורי, ואז להסתכל על מאכלים שאת אוכלת גם ככה ביום יום ולראות כמה קלוריות יש בהם. מי יותר משמין ומי פחות משמין, מי את יכולה לאכול יותר ומי לא צריך.
אבל מעבר לזה, את צריכה לשים לב גם לבריאות, לראות שיש לך חלוקה טובה בין פחמימות, שומנים וחלבונים (יש את זה באפליקציות מעקב קלורי), לוודא שאת לא אוכלת יותר מדי סוכר, שומן רווי ונתרן.

גם נגיד ראיתי שאפילו כתבו לשתות שתייה מתוקה, שזה בכלל לא הבנתי. הרי יש בזה מעט מאוד קלוריות, וכמויות ענקיות של סוכר. אז אפשר לשתות, אבל במידה ולוודא שלא מגזימים (שוב, תסתכלי על הערכים התזונתיים שבגב האריזה, זה ממש נותן מושג)

קורנפלקס לא משביע אף אחד גם אם טוחנים 20 קערות

מצות

^^מנסיון זה לא כזה נכון, נגיד קורנפלקס אלופים בשביל 100 גרם, זה כמות עצומה (לא רק משביעה גם כנראה היא לא תוכל להיות קרובה ללסיים את זה). וזה רק 300 קלוריות בערך.

רק נגיד בכריות זה אפשרי לאכול 100 גרם (עדיין קצת קשה, 70 גרם זה כבר משביע מאוד), וזה גם 400 קלוריות אז זה קצת יותר. אבל באותה נשימה זה גם כמויות עצומות של סוכר, וגם כנראה לא שווה את כמה שהוא משביע לעומת הקלוריות.

לחם לבן

חלווה

טימותי שלמלהבינגבונג, בלחם לבן יש ממש קצת קלוריות וזה מאוד משביע. 4 פרוסות לחם זה רק 240 קלוריות וזה משביע מאוד

סוכר וקמח לבן בעיקר הם פחמימות פשוטות.

שומנים חלבונים ופחמימות מורכבות מנגד לוקח לגוף הרבה זמן לפרק.

אם נגיד תאכלי עכשיו 1000 קל' של פסטה רגילה, תוך שעה שעתיים תרגישי רעבה

מצד שני 1000 קלוריות של פסטה מחיטה מלאה תרגישי שבעה לכמה שעות טובות

ציפס

צ'יפס,שמן זית פיצוחים כאלו סושי מטוגן וכו'
בננה ואבוקדו זה פירות שיש בהם די הרבה קלוריות בלי קשר

אה?

אורז ציפס
סושי נגיד אני אוכלת מלא עד שבאלי להקיא ושעתיים אחכ רעבה שוב

למה כולם אומרים מקדונלדס יש מאכלים משביעים מדי
לא תגמרו ביג מק אחד