10 תשובות
מרגיש לי יחסית קצת
ומה זה חיטה? כאילו פשוט חיטה?
ומה זה חיטה? כאילו פשוט חיטה?
אכלת חיטה? לארוחת צהריים?
נשמע קצת
תאכלי אולי עוד?
תאכלי אולי עוד?
שואל השאלה:
חיטה מבושלת
https://ibb.co/6p76jpt ככה היא נראית בערך...
חיטה מבושלת
https://ibb.co/6p76jpt ככה היא נראית בערך...
אנונימית
את מתכוונת בסדר בריא? או בסדר לשמירה כל אותו משקל או מסה או חיטוב?
שואל השאלה:
^אני מנסה לרדת במשקל ולרזות
^אני מנסה לרדת במשקל ולרזות
אנונימית
כל עוד את לא רעבה אז הכח טוב :)
תראי זה בסדר, אבל עדיף חלק להחליף לדברים קצת יותר בריאים, נגיד בארוחת ערב זה המון פחמימה
ובכל היום אין לך ירקות בכלל לא מבושלים ולא חיים
ובכל היום אין לך ירקות בכלל לא מבושלים ולא חיים
אנונימית
אז תראי אני ממליצה לך לדוגמא במקום לאכול חתיכת פיצה שזה 300 קלוריות וזה לא משביע מספיק יש לך מלא דברים אחרים לאכול עם יותר נפח מה שיגרום לך לשבוע והרבה פחות קלוריות
הנה דוגמאות לדברים (כל דבר 100 קלוריות)
1. 20 גרם בייגלה חיטה מלאה + כף גדושה גבינה לבנה 5% שומן
2. 12 פריכונים קטנים מצופים דבש
3. כוס ענבים קפואים (זה מעדן!)
4. 12 שקדים (עדיף לא קלויים), או תפוח בינוני + 5 שקדים
5. 2 כוסות פופקורן לייט + תפוח בינוני
6. קערית דובדבנים טריים
7. 1 קרקר לחמית + פרוסת גבינה צהובה לייט 9% + מלפפון
8. 5 אגוזי קשיו + גביע יוגורט 0% שומן (150 גרם)
9. 30 גרם דגני פייבר1 + 1/2 כוס חלב 1% שומן
10. 2 פריכיות אורז + 2 כפות שטוחות של קוטג' 5% שומן
11. גביע יוגורט טבעי 0% שומן (150 גרם) + כפית דבש + כף גרנולה
12. 10 יחידות בננות מיובשות
13. 8 שקדים + 2 משמשים יבשים
14. 10 תותים טריים בינוניים + כף קצפת
15. 12 תותים טריים בינוניים + כף גבינה מוקצפת דניאלה 5% שומן
16. 5 תותים טריים בינוניים טבולים ב-2 קוביות שוקולד מריר מומסות
17. 2 תמרים ממולאים באגוז מלך (1/2 אגוז בכל תמר)
18. גביע רסק תפוחים לא ממותק + קינמון
19. כוס (200 מ"ל) חלב חם 1% שומן + 1 קוביה שוקולד חלב / מריר, או כפית דבש
20. שייק תות בננה: מערבלים בבלנדר 1/2 כוס חלב 1% שומן + 1/2 בננה חיה + 5 תותים טריים + קרח
21. כוס גזר גמדי (אפשר גם גזר רגיל חתוך לרצועות) + כף גדושה גבינה לבנה / קוטג' / לבנה 5% שומן
22. 1 פרוסה לחם קל מחיטה מלאה + כף שטוחה של חומוס + עגבניה בינונית
23. 4 פרוסות מגולגלות של פסטרמה דלת שומן
24. 50 גרם פולי סויה (אדממה) מורתחים בתוספת מלח
25. חטיף שוקולד מיני: מקופלת, כיף-כף, פסק זמן
26. עוגיית אוראו וניל (לא המצופה) + 1/2 כוס חלב 1%
27. סלט עגבניות שרי: חותכים דק עגבניה גדולה (או כוס עגבניות שרי) ו-1/4 בצל סגול, מוסיפים שן שום כתושה, 1 כפית שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל ומערבבים
28. 10 יחידות טורטיה צ'יפס (כמו דוריטוס) + 2 כפות רוטב סלסה
29. ארטיק/ קרטיב דיאט (כל עוד הם מתחת ל-100 קלוריות)
30. 3 משמשים יבשים + כף גבינת רוקפור מגורדת
הנה דוגמאות לדברים (כל דבר 100 קלוריות)
1. 20 גרם בייגלה חיטה מלאה + כף גדושה גבינה לבנה 5% שומן
2. 12 פריכונים קטנים מצופים דבש
3. כוס ענבים קפואים (זה מעדן!)
4. 12 שקדים (עדיף לא קלויים), או תפוח בינוני + 5 שקדים
5. 2 כוסות פופקורן לייט + תפוח בינוני
6. קערית דובדבנים טריים
7. 1 קרקר לחמית + פרוסת גבינה צהובה לייט 9% + מלפפון
8. 5 אגוזי קשיו + גביע יוגורט 0% שומן (150 גרם)
9. 30 גרם דגני פייבר1 + 1/2 כוס חלב 1% שומן
10. 2 פריכיות אורז + 2 כפות שטוחות של קוטג' 5% שומן
11. גביע יוגורט טבעי 0% שומן (150 גרם) + כפית דבש + כף גרנולה
12. 10 יחידות בננות מיובשות
13. 8 שקדים + 2 משמשים יבשים
14. 10 תותים טריים בינוניים + כף קצפת
15. 12 תותים טריים בינוניים + כף גבינה מוקצפת דניאלה 5% שומן
16. 5 תותים טריים בינוניים טבולים ב-2 קוביות שוקולד מריר מומסות
17. 2 תמרים ממולאים באגוז מלך (1/2 אגוז בכל תמר)
18. גביע רסק תפוחים לא ממותק + קינמון
19. כוס (200 מ"ל) חלב חם 1% שומן + 1 קוביה שוקולד חלב / מריר, או כפית דבש
20. שייק תות בננה: מערבלים בבלנדר 1/2 כוס חלב 1% שומן + 1/2 בננה חיה + 5 תותים טריים + קרח
21. כוס גזר גמדי (אפשר גם גזר רגיל חתוך לרצועות) + כף גדושה גבינה לבנה / קוטג' / לבנה 5% שומן
22. 1 פרוסה לחם קל מחיטה מלאה + כף שטוחה של חומוס + עגבניה בינונית
23. 4 פרוסות מגולגלות של פסטרמה דלת שומן
24. 50 גרם פולי סויה (אדממה) מורתחים בתוספת מלח
25. חטיף שוקולד מיני: מקופלת, כיף-כף, פסק זמן
26. עוגיית אוראו וניל (לא המצופה) + 1/2 כוס חלב 1%
27. סלט עגבניות שרי: חותכים דק עגבניה גדולה (או כוס עגבניות שרי) ו-1/4 בצל סגול, מוסיפים שן שום כתושה, 1 כפית שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל ומערבבים
28. 10 יחידות טורטיה צ'יפס (כמו דוריטוס) + 2 כפות רוטב סלסה
29. ארטיק/ קרטיב דיאט (כל עוד הם מתחת ל-100 קלוריות)
30. 3 משמשים יבשים + כף גבינת רוקפור מגורדת
אם את צריכה עזרה עם עוד מאכלים תשלחי לי הודעה בפרטי ותזכרי שבשביל להוריד משקל את צריכה להיות בגירעון קלורי (לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף) אז אולי עדיף שתעשי עוד כמה דברים חוץ מהליכה וריצה של שעה:)