9 תשובות
כן.
שואל השאלה:
כמה קלוריות כדי להצליח לרדת אני צריכה לאכול ביום בערך?
בת 13, שוקלת 57, מטר 62
כמה קלוריות כדי להצליח לרדת אני צריכה לאכול ביום בערך?
בת 13, שוקלת 57, מטר 62
אנונימית
פחות ממה שאת מוציאה
אי אפשר לדעת על סמך הנתונים שנתת
יש מחשבונים באינטרנט שמחשבים לך כמה קלוריות את צריכה לאכול
אי אפשר לדעת על סמך הנתונים שנתת
יש מחשבונים באינטרנט שמחשבים לך כמה קלוריות את צריכה לאכול
אולי, אבל זה לא בריא לרדת ככה כל כך מהר.
לא אפשרי בחודשים
כן
את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי...
את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי...
כן
איך אנשים פה יכולים להגיד שזה בסדר לרדת 7 קילו בחודש ההמלצה לבן אדם ממצוע היא לרדת בין חצי קילו לקילו בשבוע או משהו שיותר מדויק שזה לרדת בין 0.5% ל1% ממשקל הגוף בשבוע כך שבחודש ההמלצה היא מקסימום 4 קילו ובשביל לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי שזה אומר לשרוף יותר ממה שאת אוכלת או לאכול פחות ממה שאת שורפת ובשביל לעשות את זה את צריכה לבדוק במחשבון tdee בשביל למצוא כמה קלוריות את צריכה בשביל המאזן הנטרלי שלך ומשם בשביל להכנס לגירעון את צריכה להוריד בין 200-500 קלוריות מהנטרלי