איך להשתיק מחשבות טורדניות ???

זה באמת כל הזמן כל היום ובמיוחד בלילה ברמה שזה מונע ממני לישון ואני אשכרה מרגיש שכואב לי כל הגוף מרוב שהמחשבות האלה צועקות לי במוח ויש כלכך הרבה והן חוזרות על עצמן שוב ושוב ושוב ושוב ונמאס לי זה משגע אותי. יש דרך להתמודד עם זה ? כי ניסיתי מוזיקה, סרטים, סדרות מטופשות, ציור, קומיקסים כלכך הרבה דברים וזה לא מצליח לי. מה לעשות ??