אני לא מצליחה להירדם, יש לכן שיטות להירדם מהר?

לעזוב את הטלפון!
לשים שירים מרגיעים אולי

לעזוב את המסכים לעשות חושך ולנסות לישון

לעזוב את הטלפון, לכבות אורות, לשתות תה ולשמוע מוזיקה מרגיעה

לספור נשימות
אמרו לי שזה עוזר
לי ספציפית שום דבר לא עוזר לאירדם

לחשוב על סדרה או סרט שאת אוהבת,
להדליק מזגן בחדר כדי שיהיה קריר ונעים.
לילה טוב❤

להפסיק לחשוב על זה שאת לא מצליחה להרדם! זה מה שמחזיק אותך ערה.

הייתי ממליץ לך לקחת שעה לפני השינה ולהירגע בה. לפעמים באים לשינה מאוד לחוצים ואז קשה להירדם. אם זה לא עוזר אפשר גם לקחת מקלחת חמה, זה מרדים.

את שואפת אוויר במשך 6 שניות ארוכות ואז מוציאה במשך 6 שניות ארוכות ככה 10 פעמים רצוף ככה אני עושה כל יום ונרדמת זה פשוט שאת מחזיקה אוויר הגוף שלך מתעייף בלי שאת שמה לב וקל לך יותר להרדם