איך לחזור להתאמן אחרי יותר משבועיים כי הייתי בחו"ל?

לאט לאט ובזהירות

פול באדי 4 פעמים ובהדרגה abc

בהדרגה, תשימי לך את זה כחלק בסדר יום שלך ותפעלי לפי זה

בהדרגה

תנסי להציב לך יעדים בתחום הספורט, תתחילי בקצת, לאט לאט תחזרי לזה..

אם אני הצלחתי לחזור לזה אחרי שנה שלמה שלא התאמנתי מה זה שבועיים

2 אופציות עיקריות
1 לחזור לתכנית שלך פשוט
הכול פחות ולבנות בהדרגה
2 לחזור לפול באדי ולחזור בהדרגה
לא משנה מה תעשה הכי חשוב
הדרגה