מה אפשר לעשות כדי לא להזיע בלילה??

אני כבר כמה ימים כמעט ולא יושן בגלל שנורא חם לי עשיתי הכל כדי שזה ייעלם אני מדליק מזגן על קור שם שמיכת קיץ על עצמי אבל זה לא נעלם אני מתקלח אבל זה פתרון זמני ולא עוזר מה עושים??
ואני נרדם רק בבוקר לשעה