תענו בבקשה על מה שלמטה

יש אפליקציה שמחשבת!
קורטים לה myfitnesspal

אם מתקרב סוף היום ואתה רואה שלא אכלת מספיק אז אתה יכול לאכול ממתקים/חטיפים עם המון קלוריות

הרבה ארוחות קטנות זה טוב גם ללרדת וגם לעלות הקטע זה מה התכולה שלהם אתה תכניס כמה שיותר חלבונים ופחמימות כדי לעלות

חמאת בוטנים טבעית

לשתות קלוריות