9 תשובות
זה טוב.
זה ממש מעט
צריך לפחות 1600 גם בדיאטה
^^החתול הקדוש, תסביר.
ואם היא סתם דוגמא 1.40 ו30 קילו?
ואם היא סתם דוגמא 1.40 ו30 קילו?
ברור. אל תיתן לי מקרה קיצון. אני אומר בממוצע. אבל גם מקרה קיצון דיאטה של 1600 יחסית סבירה
^
קודם כל במקרה הקיצון הזה היא הייתה עולה כמעט 2 קילו של שומן בחודש על 1600 קלוריות.
ואני אביא לך מקרה לא ככ קיצוני,
לדוגמא בת 15, 1.55 ו 55 קילו (לא מתאמנת), אם אוכלת 1600 קלוריות ביום תעלה כמעט 3 קילו שומן בשנה
או יודע מה, בת 15, 1.55 ו 55 קילו שכן מתאמנת ומשקיעה, תרד רק 600 גרם בחודש.
היא צריכה לאכול 764 קלוריות ביום בשביל לרדת3.9 קילו של שומן בחודש.
קודם כל במקרה הקיצון הזה היא הייתה עולה כמעט 2 קילו של שומן בחודש על 1600 קלוריות.
ואני אביא לך מקרה לא ככ קיצוני,
לדוגמא בת 15, 1.55 ו 55 קילו (לא מתאמנת), אם אוכלת 1600 קלוריות ביום תעלה כמעט 3 קילו שומן בשנה
או יודע מה, בת 15, 1.55 ו 55 קילו שכן מתאמנת ומשקיעה, תרד רק 600 גרם בחודש.
היא צריכה לאכול 764 קלוריות ביום בשביל לרדת3.9 קילו של שומן בחודש.
אם היית יודע לחשב קלוריות היית עונה אחרת. אתה פשוט מטעה אותה. ילדה בת 15 ששוקלת 55 קילו והיא 1.55 מטר תשרוף 1740 קלוריות לפחות
קודם כל המחשבונים האלה לא מדויקים ב100%
דבר שני 1764 קלוריות זה *בערך* כמה קלוריות שהיא הייתה שורפת ביום אם היא מתאמנת פעם פעמיים בשבוע.
איזור 1540 קלוריות זה אם היא לא מתאמנת
ואיזור 1300 זה bmr.
אל תקבע שהיא תשרוף 1700 קלוריות סתם לכיף.
אתה לא יודע כמה היא באמת מתאמנת או כמה היא שורפת בסופו של דבר בכל אימון.
אתה לא יכול סתם לקבוע שהיא תשרוף 1700 קלוריות בלי לדעת עוד עליה
דבר שני 1764 קלוריות זה *בערך* כמה קלוריות שהיא הייתה שורפת ביום אם היא מתאמנת פעם פעמיים בשבוע.
איזור 1540 קלוריות זה אם היא לא מתאמנת
ואיזור 1300 זה bmr.
אל תקבע שהיא תשרוף 1700 קלוריות סתם לכיף.
אתה לא יודע כמה היא באמת מתאמנת או כמה היא שורפת בסופו של דבר בכל אימון.
אתה לא יכול סתם לקבוע שהיא תשרוף 1700 קלוריות בלי לדעת עוד עליה