איך כדאי להתחיל אימון כושר במכון?

חימום מומלץ בהתחלה ועיסוי מפרקים

קודם כל , מתיחות , שלא ייתפס לך הגוף , ואז ריצה קלה , ואז להתחיל סטים של מה שאת רוצה .

מתיחות אבל לא סטטיות כאלה מהירות שיתחמם הגוף והליכה בהליכון גם עושה תעבודה אבל עדיף לעשות חימום של המתיחות הדינמיות