אני לא מצליח לסדר שעות שינה ואני מבואס מיזה מה לעשות

תשים שעון ל10 בבוקר ואז גם תהיה עייף יותר בלילות

ככה , השעות שינה תמיד מתאחרות , באיזשהו שלב אם כל יום אתה יישן יותר ויותר מאוחר זה יחזור להתחלה

תלך לישון עכשיו/בשעה הקרובה.
תשים כמה שעוני מעורר לסביבות 10-12.

אם בדרך כלל אתה לא ישן בלילה
תנסה להישאר ער כל היום ואז תישן בשעה מוקדמת מעייפות ותקום מוקדם

אל תישן במשך יממה, תכריח את עצמך להשאר ער , עד מתי שאתה רוצה שזו תהיה השעה הקבועהשבה אתה תישן

שואל השאלה:
וואי להחזיק תעצמי עד עשר בלילה מקווה שאצליח

שואל השאלה:
תודה לכם

אני לא מצליחה לא משנה מה זה ממש מעצבן

וואי אני מבינה אותך!!! בימים האחרונים אני רק מנסה לסדר את השעות שינה פשוט שאתה הולך לישון בבוקר אל תישן מה שאתה רגיל תישן פחות ככה שהלילה יהיה חסר לך שעות שינה ותיהיה עייף