יש מצב אני אראה שינוי בלי ללכת לתזונאית או לדעת כמה קלוריות אני אוכלת ביום?

אני משתדלת לאכול בריא, ולאכול שחוש ארוחות מסודרות, ואני גם מתאמנת, גם ריצה וגם אימון כושר.
לדעתכם זה טוב מספיק בשביל שאראה שינוי מבחינת חיטוב?
פשוט כרגע אין לי את האופציה לגשת לתזונאית