שאלה שכנראה חלקכם יחשבו שאני מפגר אבל בבקשה אל תשפטו אותי :(

לא

טכנית כן

לא, אתה צריך להתאמן ולאכול בריא

אם התפריט שלך הוא תפריט בריא אתה יכול בהתחלה קצת להפחית אותו תוך כדי האימונים ולאחר שתגיע לתוצאה שרצית לחזור לתפריט המקורי ולהמשיך להתאמן