אם אני רוצה לעשות ספורט לבטן אני צריכה לעשות יותר מהקלוריות שאכלתי?או שזה לכל הגוף

הגוף שורף קלוריות גם במנוחה אז את לא חייבת לאכול פחות ממה שאת מתאמנת אני ממליצה לך להוריד את האפליקציה mybite זה ממש עוזר והיא אומרת לך כמה קלוריות לאכול ביום

את לא יכולה להרזות רק בבטן.. זה לא עובד ככה. את צריכה גירעון קלורי בשביל להוריד שומן בכל הגוף ובמקביל להתאמן על הבטן וכדאי גם על שאר הגוף כדי לחזק את השרירים, את גם לא אמורה להתאמן על הבטן כל יום, גם מנוחה זה חשוב בשביל לבנות שריר.. תתאמני כמה פעמים בשבוע כל פעם על אזור אחר לדעתי. ובהקשר לגרעון קלורי קודם כל הגוף שלך שורף קלוריות גם במנוחה אז את צריכה לדעת כמה קלוריות זה, ואז לחשב את הכמות שאת אוכלת לעומת הקלוריות שאת שורפת במנוחה ובספורט ולפי זה לחשב מה את צריכה לעשות כדי להגיע לגירעון קלורי, לדוגמא, אם את יודעת שאת שורפת 1500 קלוריות במנוחה ועוד 300 בספורט אז את יודעת ש1800 זה מאזן נטרלי, את צריכה לאכול פחות מ1800 כדי לרזות. אבל תעשי לי טובה ותעשי הכל באיזון, אל תהפכי להיות אובססיבית לגבי זה, אל תעשי דברים בקיצוניות ותפגעי בעצמך.. את יפה בכל מצב❤