אבקת חלבון כמסוו

כמה אתה יכול? כמה שבא לך
מתי אתה לוקח? לא משנה, במהלך היום

חלבון זה מרכיב אחד מבניית שריר, בין בגורמים ההכי חשובים זה להגיע לכשל/קרוב לכשל (עדיף לכשל), מספיק קלוריות (מומלץ באיזור 500 מעל הניטרלי) ומספיק חלבון
לדעתי הסדר שהכי חשוב זה ככה:
1. להתאמן חזק ולהגיע לכשל/קרוב + מספיק קלוריות (שמתי באחד כי שניהם חשובים באותה המידה לדעתי)
3. חלבון (לפי מחקרים מומלץ כפול 1.6 עד 2.2 על כל קילו של משקל גוף, לדעתי ולפי מה ששמעתי ממלא מאמנים עדיף באיזור 2.5-2.7 על כל קילו אבל בחירה שלך)

כן