בזמן האחרון יש לי בעיות ריכוז ובעיות מוטיבציה, איך אני אמורה להתמודד?

אני לא יודעת ממה זה נובע
אני יושבת שעות ומנסה להכין עבודות ואני פשוט לא מצליחה. במקרה הטוב אני קוראת שני עמודים מאיזה מאמר וזהו וזה הכי הרבה שאני מסוגלת...
אני לא נמצאת בטלפון ואני יושבת במקום שקט בלי הסחות דעת.
אני נהיית מתוסכלת לפעמים עד רמה של בכי
בבקשה תעזרו לי