עצות לרדת במשקל ממש ממש ממש מהר יתקבלו בברכה

גרעון קלורי ואירובי

אי אפשר לרדת מהר, זה תהליך.
אם תמהרי, התוצאות לא יהיו לטווח הארוך ואת תגרמי לעצמך נזק.

הנוסחה היא: גרעון קלורי שלילי+ תזונה נכונה, מאוזנת, ומבוקרת+ אימוני כוח והתנגדות+ חלבוןן

טיפ: לא להרעיב את עצמך! לא להעניש את עצמך אם חרגת בקלוריות, תמשיכי כרגיל! לא להאמין באינטרנט לכל מיני דיאטות בסגנון "24 ימים ללא פחמימות" כי זה לא עובד! לעקוב באינסטגרם אחרי אנשים שמבינים בתחום וככה לקבל מהם השראה וללמוד (לדוגמה adi_blonder מעולה)!
לא להתייאש!! ולזכור שמשקל זה רק מספר, אל תסתכלי רק עליו בתור "התקדמות".. ברגע שאת רואה שאת נהיית חזקה יותר, העמידה שלך זקופה יותר, והגוף שלך פתאום מתחיל להראות חטוב יותר תדעי שאת בכיוון הנכון ותמשיכי!

אירובי זה בזבוז זמן אמאלה

אירובי כמו ריצה, קפיצה, הליכה ממש עזר לי אבל^

כן אבל אירובי לא בונה שריר והוא לא ממש מחטב.. עדיף לעשות אימוני כוח והתנגדות לדעתי

מתהה

חח על מי אני עובדת בעצם לא ידעתי עד לפני שנה להבדיל בין שכיבות סמיכה לכפיפות בטן

אם את רוצה לחטב עושים אימוני כוח נראלי