אני ש1נאת את עצמי בגלל שאני אוכלת הרבה (בקשה כנסו)

קודם כל לפי הנתונים שלך את לא שמנה,
את לא אוכלת הרבה אבל מה שאת אוכלת זה עם דחיסות קלורית גבוהה, תתחילי לשלב ירקות בארוחות כדי לשבוע יותר מהר, ולאכול דברים עם דחיסות קלורית נמוכה יותר.

דבר ראשון לאכול בריא
עם את באמת רוצה את יכולה
שאת אוכלת שווארמה אפשר לאכול אותה בלי הפיתה ואז היא בריאה
אפשר להכין שקשוקה שזה ירקות וביצים היום הכנתי
לשתות יותר מים
לעשות הרבה פיפי
לשקול רק בבוקר
והמשקל לא באמת חשוב מה שחשוב הוא איך שאת נראית עם את אוהבת את עצמך
ולעשות הרבה ספורט לפחות 2 בשבוע ואת תפחדי לבקש מההורים שלך ללכת להתאמן אצל מישהי הם ישמחו שאת מטפחת את עצמך
אבל עדיף שתגידי לאמא ולא לאבא כי הוא פחות מביון בגוף הנשי

את לא אוכלת הרבה בכלל ופשוט תגווני ותאכלי משהו אחר פחות קלוריות

אני לא מבין כלום בזה אבל הם אומרים שאת לא שמנה לפי הנתונים ודבר שני את אוכלת בסדר רק צריך לסדר את הארוחות

זה לא כזה הרבה תאמת זה קצת פחות אפילו, ואת לא צריכה להרזות בשביל לרצות אחרים, אם לא היו מעירים לך לא היית שמה לב, אז קחי טיפ, שימי ז*ן על כולם תאהבי את עצמך איך שאת, בין אם מלאה או רזה, ככה הסגנון של המבנה גוף שלך ואין מה לעשות.

גם אני מרגישה ככה ואני מבינה אותך. אני פשוט יום אחד הסתכלתי על המשקל שלי ואז הסתכלתי במראה ואמרתי לעצמי "איכס אין מצב שאני אמשיך להיראות ככה אני חייבת לעשות משהו לא משנה כמה קשה זה יהיה" ועכשיו ירדתי 4 קילוגרם ואני אמשיך לרדת עד שאגיע לאן שאגיע.

לאכול יותר בריא, ולהתחיל דיאטה.
לרזות בערך 15 קילו.

לעשות אירובי
פחות פחמימות גם 2 פיתות וגם פסטה זה הרבה פחמימות, או 2 פיתות או פסטה זה משהו אחר
תחליפי פיתה אחת בסלט למשל

^^צור השבור, כנראה השם שלך אכן מתאר אותך, אני רואה אותך במלא מלא מלא שאלות על גוף של נשים. אתה לא מבין שום דבר במשקל, בכושר ובתזונה. לכן שואלת השאלה, ממליצה לך להתעלם מתגובות כאלו.
דיאטה היא לא הפיתרון בישבילך, אלא אורח חיים בריא. את לא צריכה להימנע ממאכל מסויים, אלא לעשות את הכל באיזון. ממליצה לך גם לשלב פעילות גופנית, אם לא בחדר כושר אז הליכות וריצות וכו.
והכי חשוב, אל תרגישי רע עם עצמך. ואל תקשיבי לדפוקים כמוהו שחושבים שפשוט אומרים "תאכלי בריא יותר" וזה עובד כמו קסם.

לפי הנתונים זה משקל עודף
תראי בעצמך במשקלון bmi של כללית תכנית הם צודקים
תנסי פשוט לקחת דיאטנית/תזונאית/מאמן ולא להרעיב את עצמך דיאטנית/תזונאית ומאמן יכולים לעזור לך להרגיש יותר טוב בעצמך! אל תקשיבי לאחרים

לפי מה שכתבת זה וואו
בנות שהן ככה זה הכי יפה לדעתי
כמובן שכל אחת יפה בדרך שלה

^מבינה את הכוונה שלך אבל זה לא מסוג השאלות של מוריד/ מעלה אלא מישהו שלא אוהבת את עצמה ותגובות כאלה פחות עוזרות

את לא אוכלת הרבה, את אוכלת בדחיסות קלורית גבוהה.
כמו שיצא לך לראות שכתבו לך פה.
אני יכולה להמליץ לך פשוט, יש פיתות דלות קלוריות, פסטרמה דלת שומן וקלוריות, שמנת דלת קלוריות, פסטה דלת קלוריות, סקיני פסטה, פסטה מקמח מלא, ועוד מלא דברים דלי קלוריות באותו טעם. וטעמתי את כולם, מניסיון.
תשלבי אותם, תאכלי מהם במידה מזינה ומאוזנת, ותראי שינוי.
דרך אגב, לפי הנתונים,/ את לא שמנה

אני אומנם לא ממש מבינה בכמות האוכל וזה אבל אני יכולה לאמר לך בתור אחת שכל פעם שאני אוכלת יש לי רגשות אשמה שזה באמת לא שווה את זה ,אל תדפקי לאף אחד חשבון על כמה ומה שאת אוכלת העיקר שלך זה יעשה טוב ,ואני בטוחה שלא משנה כמה תאכלי ומה המשקל שלך את הכי יפה כמו שאת ,מבטיחה לך שיבוא יום וגם את תאמיני בזה .

תחפשי "אוכל טעים ובריא" ותמצאי שם, אולי גם תמצאי את הארוחה האהובה עלייך משם.
נגיד את אוכלת שניצל, במקום לטגן אותו תשימי אותו בתנור על 200 בערך ל20-30 דקות, הכנתי לפני יומיים וזה היה טעים מאוד, לקחתי כאלה כמו עדשי קורנפלקס ומעכתי אותם ואז שמתי קצת תבלין גריל עוף ועירבבתי, שמתי בתנור וזה היה באמת תענוג. תנסי פשוט לראות אם יש איזה אוכל שאת אוהבת ואת יכולה לשנות אותו קצת ולהפוך אותו לבריא יותר, לא טעים? תחזירי את המרכיב שהחלפת ותנסי אולי תחליף למשהו אחר (נגיד בפיתה עם שניצל תנסי לעשות שניצל בתנור, אם לא טעים טטגני את השניצל אבל תחליפי את הפיתה בפיתה מקמח מלא או משהו כזה)
והכי חשוב, אל תשימי על מה שאנשים אומרים עלייך, גם אם את שמנה (משהו שלא נכון בכלל), מה שחשוב זה שאת מנסה להגיע למטרה שלך ואנשים שמסתכלים מהצד לא יבינו את התהליך שלך אז לא צריך להקשיב להם, אני ירדתי אולי לא הרבה אבל זה גם נחמד (5 קילו בכמה חודשים) אבל זה בעיקר כי לא הסתכלתי על מה אני אוכל וכן על איזה פעילות ספורט אני עושה, אז גם לעשות ספורט עוזר מאוד.
כדאי גם להפסיק עם השתייה המתוקה כי זה באמת הורס את הכל וזהו, סליחה על החפירה ובהצלחה רבה 3>

אז אוליי... פשוט תפסיקי לאכול כל כך הרבה? זה לא כזה קשה...

את לא עושה פיפי במיטה אחרי שתיית בקבוק מים?
א) צריך לשתות כוס מים כל חצי שעה ביום יום ולפני שינה עדיף לא לשתות ולתת לגוף מנוחה ולישון ברוגע
ב) בכל ארוחה לשלב ירקות עדיף ירוקים פחות קלוריות אם את בדיאטה למשל
ג) פירות תפוח אדמה למשל ירוק הכי טוב אבל לא כזה משנה אחרי ארוחה עוזר למערכת העיכול וגם מביא ברזל
ד) אם יש רצון זמן וכוח לעשות קצת ספורט או לפחות מתיחות על כל הגוף כמו יוגה למשל גם עוזר הרבה
ה) ועוד פעם מים מים אחד הדברים החשובים והבריאים שיש אבל לא לשותת בקבוק קילו בפעם אחד כי זה רק יעשה יותר בעיות מאשר תועלת כל חצי שעה כוס מים יעשה הרבה עבודה חיונית וחיובית לגוף ולנשמה

משוואה פשוטה מאוד תאכלי פחות ממה שאת שורפת תרזי לא קשה לא מסובך, דרך אגב אם את באמת אוכלת רק שתי פיתות ומנת פסטה את אמורה להרזות זה לא כזה הרבה אלה אם כן זה כמויות גדולות

אם את רוצה להיות חתיכה כמו בסרטים את צריכה ללמוד מאוד טוב את כל הנושא של תזונה, ולהגמל מסוכר ופחמימות מעובדות שזה מחלה של הדור שלנו, קראתי קצת אלן קר שהוא מדבר על התמכרות. אנחנו בדור שמכור למלח שבפסטרמה, לסוכר שבקטשופ ולקמח הלבן שבפיתה. וכמו מכורים צריך להיגמל ויש תסמיני גמילה, ואז אפשר להתחיל לחיות אחרת. אבל אם חוזרים לזה אז שוב נמצאים במערבולת.

דבר ראשון, כל הנתונים שאמרת הם על סמך הbmi אבל לא מבחינה פיזית
כדוגמא אני 77 קילו ומטר 70, אני כן קצת מלא אבל פשוט אם את לא מרוצה עם זה (למרות שאת יפה בדיוק כמו שאת) אם את ממש ממש רוצה לשנות את זה, אז תעשי את זה, תתחילי להתאמן ותעשי לעצמך תוכנית לארוחות (אך ורק עם דיאטנית בבקשה, כשעןשים לבד זה יכול להפוך למשהו מסובך ולא בריא ממש ממש ממש מהר)
תעשי כושר, תתכנני ארוחות ופשוט תשתני מן הסתם רק אם את רוצה.

תאמיני לי איי מבינה אותך כי גם אני ככה ואני בקושי אוכלת...אמי אוכלת פחות מימך ...מימה אני משמינה אין לי מושג..אבל התחלתי דיאתה ממש טובה שגם שאני אוכלת אעי שבעה ואני לא מרגישה שקשה לי בדיאתה...אם את רוצה עצות אני פה בישבילך

אז פשוט אל תאכלי

לא, היא לא צריכה להפסיק לאכול^(אני פונה לאנונימי שכתב שהיא צריכה להפסיק לאכול)
היא צריכה לשנות את הדרך שבה היא מוציאה את הקלוריות שהיא מכניסה.
אם היא תפסיק לאכול זה לא יעזור לה וזה סתם יסכן אותה ואת הבריאות שלה.

דבר ראשון זה בסדר לרגיש לא נוח עם הגוף שלך כמו כולנו.. אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה תזונה נכונה בלי פיתות דברים בריאית אני לא אומרת לך לספור קלוריות אבל כן שתהיה לך מודעות תכניסי לך דברים מזינים ובריאים ואל תקשראי לזה דיאטה תיקראי לזה תזונה בריאה וככה תרדי במשקל ואולי תרגישי שלמה

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם וגם לאנונימים פה