12 תשובות
אם אתה לא צימחוני הייתי ממליצה לנסות לשלב גם בשר.. גם ברזל גם ממלא
שואל השאלה:
^^^הלכתי, לא עזר בכלל... היא ליטרלי לא עשתה כלום חוץ מלתת תפריט שיכלתי למצוא באינטרנט (עם דברים שאני בכלל לא אוהב ונגעל מהם), לשקול אותי ולהגיד לי אם עליתי או ירדתי במשקל.
כנראה גם נפלתי על אחת לא ממש טובה, אבל בעיקרון לא היה שום מעקב אחרי מה אני אוכל ביום יום
^^^הלכתי, לא עזר בכלל... היא ליטרלי לא עשתה כלום חוץ מלתת תפריט שיכלתי למצוא באינטרנט (עם דברים שאני בכלל לא אוהב ונגעל מהם), לשקול אותי ולהגיד לי אם עליתי או ירדתי במשקל.
כנראה גם נפלתי על אחת לא ממש טובה, אבל בעיקרון לא היה שום מעקב אחרי מה אני אוכל ביום יום
אנונימי
שואל השאלה:
^^חחח אני טבעוני, אבל בכל מקרה גם לפני שהייתי טבעוני לא אכלתי בשר כמעט בכלל זה מגעיל אותי בלי קשר (הכוונה מבחינת הטעם והמרקם וכזה). וגם משהו "ממלא" זה בדיוק ההפך ממה שאני צריך חחח, אני צריך דברים שכמה שפחות ימלאו אותי כדי שאני אוכל לאכול יותר.
^^חחח אני טבעוני, אבל בכל מקרה גם לפני שהייתי טבעוני לא אכלתי בשר כמעט בכלל זה מגעיל אותי בלי קשר (הכוונה מבחינת הטעם והמרקם וכזה). וגם משהו "ממלא" זה בדיוק ההפך ממה שאני צריך חחח, אני צריך דברים שכמה שפחות ימלאו אותי כדי שאני אוכל לאכול יותר.
אנונימי
אבל איפה ארוחת בוקר ? אתה אוכל אורז ואפונה על הבוקר ?
תשלב הרבה דברים כמו חומוס, אבוקדו, טחינה, אגוזים ושקדים תשים קבוע בסלט כדי לעלות את הקלוריות והשומן בו,
זרעי חמניה למשל להוסיף לסלט זה מעולה כי יש בהם המון קלוריות וחלבון וזה טעם ניטרלי לא מרגישים כמעט. אם אתה אוהב אגוזי מלך, שקדים, זרעי דלעת גם מעולה פשןט להם יש יותר טעם.
זרעי חמניה למשל להוסיף לסלט זה מעולה כי יש בהם המון קלוריות וחלבון וזה טעם ניטרלי לא מרגישים כמעט. אם אתה אוהב אגוזי מלך, שקדים, זרעי דלעת גם מעולה פשןט להם יש יותר טעם.
אנונימית
שואל השאלה:
^אני לא אוהב אף אחד מהדברים שאמרת (כשאני אומר לא אוהב אני מתכוון שאני לא אהיה מסוגל לאכול את זה, בטח לא באופן קבוע). הבעיה העיקרית שלי זה התפריט הממש מצומצם, ותאמיני לי כל דבר שאני מסוגל לאכול אני כבר הכנסתי לתפריט...
אבל בעיקרון מה שאני אוכל עכשיו זה טוב?
^אני לא אוהב אף אחד מהדברים שאמרת (כשאני אומר לא אוהב אני מתכוון שאני לא אהיה מסוגל לאכול את זה, בטח לא באופן קבוע). הבעיה העיקרית שלי זה התפריט הממש מצומצם, ותאמיני לי כל דבר שאני מסוגל לאכול אני כבר הכנסתי לתפריט...
אבל בעיקרון מה שאני אוכל עכשיו זה טוב?
אנונימי
זה מעולה. זה בריא מאוד . אבל זה לא מספיק בשביל להשמין. אני באותו מצב איתך... מנסה גם. צריך המון המון קלוריות, כדי לעלות. מי כמוני מבינה, תאמין לי. מנסה מגיל 13 להשמין. תוסיף לתפריט גלידה טבעונית, דברים שאתה אוהב והם משמינים. אם אתה לא מוצא מה, אולי תנסה אבקת חלבון בתוך שיקים, אפשר להגיע ל1000 קלוריות בשייק אחד. צריך לדעת מה לדחוף פשוט... לפעמים להוסיף אגוזים בפנים לא נותן טעם אפילו, אבל נותן קלוריות. ותמרים למשל.
תשלב לך כל מיני דברים בתוך השייק שהם משמינים. חלב שיבולת שועל או חלב אורז. אפילו יוגורט פרו טבעוני זה אחלה.
תשלב לך כל מיני דברים בתוך השייק שהם משמינים. חלב שיבולת שועל או חלב אורז. אפילו יוגורט פרו טבעוני זה אחלה.
שואל השאלה:
^גלידה מן הסתם אין לי בעיה לאכול חחח, אבל לפי מה שהבנתי זה ממש לא בריא ומלא שומן רווי, לא?
ושייקים אני יכול לנסות עוד פעם, פשוט בכמה פעמים עד היום ששתיתי שייקים כמעט הקאתי (אבל יכול להיות שאני גם יכול למצוא פירות שיעשו שייק שאני אהיה מסוגל לשתות). ואיך אפשר להגיע ל1000 קלוריות? כי נגיד בפירות אין כמעט קלוריות, פשוט מלדחוף עוד ועוד דברים משמינים מאוד?
^גלידה מן הסתם אין לי בעיה לאכול חחח, אבל לפי מה שהבנתי זה ממש לא בריא ומלא שומן רווי, לא?
ושייקים אני יכול לנסות עוד פעם, פשוט בכמה פעמים עד היום ששתיתי שייקים כמעט הקאתי (אבל יכול להיות שאני גם יכול למצוא פירות שיעשו שייק שאני אהיה מסוגל לשתות). ואיך אפשר להגיע ל1000 קלוריות? כי נגיד בפירות אין כמעט קלוריות, פשוט מלדחוף עוד ועוד דברים משמינים מאוד?
אנונימי
לשים אבקת חלבון מהסוג עם הרבה קלוריות זה נגיד 200 קלוריות בפני עצמו. ועוד בננה שזה 100, שיבולת שועל איזה חצי כוס נגיד אני לא יודעת כמה זה אבל נראלי 150 קלוריות. דחוף אפילו כף נוטלה שם או חמאת בוטנים טבעית זה גם 100 קלוריות לכף כל אחד.
חלב שיבולת שועל כוס זה גם 100
הגענו לבערך 600, אתה יכול לדחוף עוד איזה אגוז שאתה אוהב, תמר 1 או 2.
זה הכל משתלב שוב דרך אגב. לא סתם המצאתי . פשוט תשחק עם הכמויות של כל דבר.
חלב שיבולת שועל כוס זה גם 100
הגענו לבערך 600, אתה יכול לדחוף עוד איזה אגוז שאתה אוהב, תמר 1 או 2.
זה הכל משתלב שוב דרך אגב. לא סתם המצאתי . פשוט תשחק עם הכמויות של כל דבר.
זה שייק מפוצץ כן ? אבל זה היופי בזה . אתה מתפוצץ לשעה גג שעתיים. ורעב שוב. וזה בקלוריות כמו ארוחה גדולה
שואל השאלה:
כן אבל זאת בעיה כי כל הדברים שכתבת אני לא אוהב (חוץ משיבולת שועל שזה סבבה, ובננה שאני אוהב סתם ככה אבל זה מגעיל אותי בשייק), אבל כל השאר אני לא אוהב, ברמה של אני לא אהיה מסוגל לשתות את השייק. הלוואי עליי שהייתי יכול, נשמע כמו פתרון ממש טוב למלא קלוריות.
כן אבל זאת בעיה כי כל הדברים שכתבת אני לא אוהב (חוץ משיבולת שועל שזה סבבה, ובננה שאני אוהב סתם ככה אבל זה מגעיל אותי בשייק), אבל כל השאר אני לא אוהב, ברמה של אני לא אהיה מסוגל לשתות את השייק. הלוואי עליי שהייתי יכול, נשמע כמו פתרון ממש טוב למלא קלוריות.
אנונימי
גם אני חשבתי שאני לא אוהבת שיקים כי זה תמיד הכביד עליי והיו מלא דברים שאני לא אוהבת כמו תמרים וכאלה.
אבל.. ניסיתי את השייק המושלם של ריבר את הפרו פינאטס והתאהבתי ! תקשיב הוא טעים ממש. שותים אותו לאט אני גם לא מסוגלת בבת אחת ... וזה יושב טוב בבטן. לא מרגישים את כל הרכיבים שאמרתי. הטעמים משתלבים ממש טוב. זה אומר שגם אם אתה לא אוהב תמר למשל לא תרגיש אותו בכלל. זה בשביל המתיקות. וחמאת בוטנים מרגישים אבל בקטנה
לדעתי אל תוותר על שייקים עוד. תנסה לעשות כל מיני שילובים של שייקים עד שתאהב משהו ממש . אתה יכול לנסות עם תותים ואבקת חלבון עם שיבולת שועל זה גם מספיק קלוריות
אבל.. ניסיתי את השייק המושלם של ריבר את הפרו פינאטס והתאהבתי ! תקשיב הוא טעים ממש. שותים אותו לאט אני גם לא מסוגלת בבת אחת ... וזה יושב טוב בבטן. לא מרגישים את כל הרכיבים שאמרתי. הטעמים משתלבים ממש טוב. זה אומר שגם אם אתה לא אוהב תמר למשל לא תרגיש אותו בכלל. זה בשביל המתיקות. וחמאת בוטנים מרגישים אבל בקטנה
לדעתי אל תוותר על שייקים עוד. תנסה לעשות כל מיני שילובים של שייקים עד שתאהב משהו ממש . אתה יכול לנסות עם תותים ואבקת חלבון עם שיבולת שועל זה גם מספיק קלוריות