איך אפשר לגרום לעצמי לשחרר מדברים ואנשים?

אני תמיד נתקעת על דברים שלא קורים ועל אנשים שלא יקרה לי איתם כלום ובסופו של דבר זה פוגע בי ואני לא יודעת מה לעשות כדי להפסיק את זה