מי שירד במשקל כנסו רגע חייבת עזרה דחוף

לפני כל ארוחה לשתות מים- לפחות 2 כוסות ואז לחכות 5 דקות ולהתחיל לאכול.
לוותר על השתיה המתוקה.
להשתדל לא לאכול מתוקים.

לא לאכול כלום לא עוזר, להפך, את תרגישי סתם חלשה. טיפים:
לשתות הרבה מים, בערך 3-4 ליטר ביום.

הרבה אירובי ואימון חזק עם משקולות בשביל לאבד כמה שפחות מסת שריר.

לישון 8-10 שעות ביום.

זה דורש התמדה. אולי לא התאמנת מספיק זמן או שהתזונה שלך לא הייתה נכונה
את צריכה להגיע לגרעון קלורי לפי מה שהבנתי, אני לא ממש מבינה בעניין הזה אבל הקטע הוא שאת צריכה להכניס פחות ממה שאת מוציאה, אז קודם כל צריך ספורט, לשתות הרבה מים ולאכול בריא. רק ככה זה יעבוד
ויכול להיות גם שזה גנים אם זה סתם צורת גוף שלך

לאכול יותר אוכל משביע עם פחות קלוריות, ולאכול הרבה חלבון וירקות כי זה ממש משביע, להוריד שתייה מתוקה לגמרי כי זה מוסיף מלא קלוריות וגם לשים לב לכמויות שמן, חמאה וגבינות עם אחוז שומן גבוה כי יש בזה מלא מלא קלוריות

לשתות הרבה מים,
ללאוס את האןכל שיהפוך לאיסה בפה,
גם לי הייתה בטן שמנה ופשוט עשיתי תרגילים מאפליקציות ואחרי חודש חודשיים יש תוצאות וכמובן שאחרי שבוע ושבוע יש גם שוני בבטן .

זו האפליקציה
lose wehigt app for man

בטח נפוחה יכול גם לקרות מפעולת מעיים לא תקינה(לא בהכרח משהו רע, קורה להמון.)
איזון תזונתי יכול לפתור את זה

קודם כל היי (: מקווה שאת רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה וכי את שלמה עם עצמך.
אני אכן ירדתי במשקל אבל עליתי אותו גם חזרה ובתוספת. לכן דיאטות כאסח וכאלו פשוט לא יעבדו כי אי אפשר לשמור על המצב הזה לנצח.
קודם כל מה שאני ממליצה לך במידה ויש לך הפרעת אכילה זה להשלים עם האוכל, לקבל אותו. למצוא דרכים בהן האוכל הוא לא אויב אלא חבר. זה נשמע מגוחך אבל זה יעזור לך להימנע מלהיכנס לבינגים ותסכול כשאת יורדת במשקל ואז פתאום עולה כי היית צריכה לנחם את עצמך עם חצי עוגה.
בכל אופן, הדרך הנכונה היא לאמץ אורח חיים בריא. להחליט על כמות הגיונית של הליכות או ספורט שעושה לך טוב. אני אוהבת גאסט דאנס לדגומא.
להכין לך תפריט מאוזן, עם חטיפים בשבילך!! אם את אוהבת שוקולד אל תמנעי את זה מעצמך כי בסופו של דבר זה יבוא אחרכ בכמות גדולה יותר וזה מסתכל.
אוהבת המון ומאמינה בך (:

קודם כל,
הדרך היחידה לרדת במשקל היא דרך גרעון קלורי.
זאת אומרת לאכול פחות קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף וזה כבר מוכח מדעית.
כל שאר הדברים שאמרו פה, כמו לשתות מים או להתאמן רק יעזרו לך לשרוף עוד קצת קלוריות, אבל בעיקרון זה עניין של גרעון קלורי בסופו של דבר.

פה לכל שאלה

שלחי לי הודעה באינסטגרם lielgamliel1

לא לאכול בצקים תנסי לחיות על בשר וסלטים ולהתמיד על ספורט יום יומי אירובי
להקפיד על מים ואם באלך מוגז ושתיות אחרות רק זירוים אימון תתחילי מקטן תתחיל מחצי שעה אימון ולאט לאט לעלות בזמנים אני יגיד לך שאני התחלתי להתאמן חזק לפני שבועיים וחצי ויש לי תוצאות בידיים בבטן ממש ירדתי סופש תשתדלי כמה שפחות לאכול מתוק ובצקים אורז את יכולה קוסקוס ולאט לאט יבואו תוצאות אבל קחי בחשבון שלוקח זמן לא בבום

ראיתי מאמן כושר שאומר לא לאכול ארוחת בוקר (לא לאכול שלוש שעות מאז שאת מתעוררת) כי אז את רעבה לכל היום ולשתות שתי כוסות מים כשאת מתעוררת ובכללי לשתות המון מין

^בבקשה אל תעשי את זה (לגבי הלא לאכול בבוקר)
לשתות מים זה נכון, מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף ובכך גורם להוצאה קלורית גבוהה יותר.

יכול להיות שזה אוויר לכוד גם לי היה את זה תרדי לריצפה עם הרגליים על המיטה ונשמי עמוק אני יודעת שזה נשמע חרטא אבל זה עובד תנסי מדריכים ביוטיוב

לא היתכוונתי להרזות אבל ירד לי התיאבון וירדתי 5 קילו בשבוע וחצי קיצר ירד לי גם בבטן לא הייתי אומרת שאני לא ממליצה כי אני מרגישה טוב ואין לי שום בעיה אבל כולם יתנו לי על זה נימוסים אז אל תנסי כי זה לא הדרך המועדפת לרדת במשקל

את אוכלת אוכל שמנפח תבטן

ממליצה לך אולי לפתח שרירים מאשר לרדת במשקל , בטן נפוחה זה נורמלי כי יש לך איברים , לא לאכול לא עוזר כי הגוף נכנס למצב שבו הוא משמר את האוכל כי שום דבר לא נכנס , בכל מקרה תשתי הרבה מים
תמיד פה אם את צריכה עזרה3>

לשתות הרבה מים
50 כפיפות בטן לפני השינה+ ובבוקר
אימון 3 פעמים בשבוע
תזונה בריאה הרבה ירקות

אני הורדתי את כל הפחמימות חוץ מאורז הורדתי כל מה שמטוגן בשמן וכל דבר שיש בו אפילו קצת סוכר זה לא קל אבל ירדתי ככה 26 קילו בחצי שנה

אני חושב שאם תצליחי בזה את תרדי במשקל דיי מהר