עשיתי מנוי לחדכ ואין לי מושג מתי ללכת ומה לעשות ?

מתי שבאלך ונוח לך(כל עוד הם פתוחים) ותוכל פשוט לבקש ייעוץ ראשוני (בדרך כלל חינם לא יודע איך אצלך) לגבי תרגילים שיתאימו יותר ופחות
חוץ מזה יש הרבה סרטונים ביוטיוב שמלמדים על תרגילים טובים ומסבירים איך לעשות ולאיזה חלק זה
ותמיד אפשר לבוא עם חבר שיסביר ויעזור

תחלק את זה לשלושה אימונים
אימון ראשון-חזה,יד אחורית וכתפיים
אימון שני-גב,יד קדמית ואמות
אימון שלישי -רגליים וקצת בטן
בהצלחה

אח אתה מקדים איתו את המאוחר
כרגע תתמקד בפול בודי ותעשה עלפי מה שאתה מבין ושוב כמו שהמלצתי עם חבר או עם ייעוץ ראשוני
מחלקים אתה לאזורים כשאתה כבר מתאמן קבוע ואז זה פשוט כדי להפעיל יותר דגש על חלקים שונים בכל שריר ובדרכים שונות

אין שום בעיה בזה שהוא יחלק את זה
לא אמרתי לו להתחיל עם אימון של שלוש שעות

תלך עם חבר שמבין או שתיקח מאמן

תתקשר לשם