מה אומרים למישהו עם התקף חרדה?

לאדעת אבל ראיתי בסדרה שניסו להצחיק אותו וזה עזר (אבל שוב אומרת אין לי ניסיון אישי)

לנשום ולהרגיש את הקרקע