כשמתחטבים שומן לחיים וסנטר כפול יכולים לרדת?

כן ברור.

כן

כן. אבל לאו דווקא.

כן

כן

רק אם את יורדת איזה 10 קילו
פשוט תלמדי לקבל חלקים בך במקום לשנוא את עצמך

כן.

אם זה רק חיטוב אז לא. בשביל להוריד שומן בלחיים והסנטר צריך להוריד מהמסת שומן וזה כמובן חלק מה חיטוב עצמו לא?

שואל השאלה:
^אבל חיטוב לא מוריד שומן והופך אותו לשריר?
אני לא ככ מבינה בזה..

אי אפשר להפוך שומן לשריר, אפשר להוריד במסת שומן ולעלות במסת שריר. בשביל חיטוב צריך להעלות במסת שריר אבל גם צריך לרדת במסת שומן וכתוצאה מכך השומן בלחיים והסנטר יכולים לרדת אבל כמובן שזה רק יכולים אני לא אומרת שהשומן בטוח ירד כל אחד ואיך שהגוף שלו עובד

שואל השאלה:
אז איך עושים את זה?
אני לא רוצה לרדת במשקל ובכל זאת בא לי מאוד להתחטב

יורדים במשקל ומורידים שומן
ואחכ עולים במשקל ומעלים שריר
בהצלחה, אם את צריכה עוד פרטים אז בכיף

כן זה יכול להועיל עקב ירידה
במסת השומן

שואל השאלה:
אני עושה אימונים כבר חודשיים ויש לי קוביות ושרירים בידיים
זה אומר שהפחתתי את מסת השומן?

תלוי בנקודת ההתחלה שלך
אבל זה אומר שמסת השומן
שלך נמוכה(יחסית) אם ישלך
קוביות

שואל השאלה:
^אני אוכלת בריא ועושה הרבה ספורט

תראי אי אפשר להוריד שומן
במקום ספציפי הורדת שומן תיהיה
כללית ותתרחש גם
במקומות המציקים
ותעשה על ידי גירעון קלורי בלבד
לגבי אגירת שומן מחקרים הראו
שבנות לרוב אוגרות את השומן
העיקש בבטן ובירכיים בנים
בבטן ובמותניים בנוסף מחקרים
הראו שזה גם עניין גנטי ולא רק מיני
אז יכול להיות שהשומן העיקש שלך
נאגר שם בעזרת גירעון קלורי תוכלי
להוריד גם אותו אל תדאגי

שואל השאלה:
^אבל אם אני ארד עוד במשקל אהיה בתת משקל
אני בת 14, 157, שוקלת 44.5

אז במצב כזה ירידה היא
לא אופציה

אז בינתיים תנסי לעלות רק במסת שריר, בשביל זה את לא צריכה להוריד מהמסת שומן שלך ולא לרדת במשקל, לאחר שעלית במסת שריר אז אם את רואה צורך או פשוט רוצה להוריד מאחוזי השומן בגוף שלך אז תורידי ממסת השומן

^ כן זו תיהיה האופציה הכי טובה
למצבך

שואל השאלה:
^^לא הבנתי

אם את תיהיה בתת משקל אם את תרדי במשקל ואם יש לך אחוזי שומן נמוכים בגוף אז השומן בלחיים ובסנטר לא יושפע כל כך בעיקבות ירידה במשקל אז לפי מה שאני הבנתי לגביך זאת התשובה שלי לשאלה.

^^ הוא כאילו אומר תעלי מסת
שריר ותרדי מסת שומן ואז
זה אמור לטפל בבעיה בלי
שתהיי בתת משקל מבינה?

אני התכוונתי שבינתיים תנסי להעלות במסת שריר זאת אומרת לעשות אימונים לבניית שריר, לאכול יותר חלבונים וגם לאכול טיפה יותר קלוריות ממאזן הקלורי שלך וככה את תבני מסת שריר

כן התכוונתי למה שבאדיבילדר אמר

שואל השאלה:
^^^^הבנתי.. מבאס:(

שואל השאלה:
^^^^אבל איך אני אמורה לעשות את שניהם במקביל?
אם אעלה מסת שריר ואז ארד במשקל, גם המסת שריר תרד

כל עוד את מקפידה על אימונים ולאכול מספיק חלבון היא לא תרד

כן אבל לא בהכרח

שואל השאלה:
^אני לא שואלת על הורדת משקל, אני מדברת על חיטוב

הוא לא התכוון שתעשי את זה
באותו זמן קודם זה ואז זה