אפשר עזרה?(נפשית )

מדיטציה ונשימות

מוזיקה

שואל השאלה:
אנונימי איך זה עוזר לך בדיוק

בהתקפים ספציפית או בכללי?
נשימות ולשתות מים ממש עוזר
אם את במיטה/יושבת בכיסא תקומי, תלכי קצת בבית תתאוורי ותזיזי את הידיים בצעגלים תשחריי כזה את הכל
מוזיקה עוזר לשחרר אבל זה מאוד תלוי בך, זה יכול לתרום ולעזור וזה יכול לדרדר אותך

שואל השאלה:
יותר בסגנון חרדה חברתית, אני מרגישה שזה משתלט עלי ואני לא יודעת מה לעשות

המוזיקה עוזרת לי להתרכז במשהו אחר ולא בכל האנשים ששם
אני לא ממש יודעת לתאר את זה
לפעמים המוזיקה גורמת לי להרגיש יותר חרדה כי זה רועש לי זה תלוי ביום וברגע

כשלי יש את החרדה החברתית פתאום אני פשוט מדברת עם עצמי בלב ולא בהכרח מדברת ואומרת לעצמי להירגע, אלא מדברת עם עצמי סתם על דברים שיעזרו לי לשכוח איפה אני או שלפחות יעזרו לי להכחיש את מה שאני מרגישה

היי יקרה,
ראיתי אתה השיתוף שלך והיה לי חשוב להגיב..
נשמע שאת חווה חרדות.. מתאר לעצמי שזה קשה מאוד, מעציב, מתסכל.. לעיתים התמודדות עם חרדות עלולה להיות מעמסה נפשית כבדה מאוד, מעיקה מאוד..

יקרה, האם ניסית לשתף מישהו/י בתחושות הללו? חברה? הורה? או כל אדם אחר שאת סומכת עליו.. זה עשוי לעזור מאוד, לסחוב כאב כזה לבד זה בטח מטלטל מאוד, קשה!
בנוסף - אני רוצה לשתף אותך שאני מתנדב בסה"ר - סיוע והקשבה ברשת. בסה"ר יש לנו צ'אט אנונימי שפתוח לכל אדם שרוצה. אני רוצה להזמין אותך לשלוח לנו הודעה. אחד המתנדבים/ות שלנו יענה לך וינסה כמיטב יכולתו לתמוך ולהפיג מעט מן הכאב והחרדות שאת חווה..

נשמח לשמוע ממך(:
שלך,
מתנדב סה"ר.