אני בחיטוב ובגלל בעיה רפואית כלשהי אני צריכה לאכול שומן בריא

אני אוכלת בערב בורגול וחזה עוף , איזה שומן טוב אני יכולה להוסיף לארוחה ? שישתלב טוב