אני מהבוקר עם דופק לב גבוה וכולי רועדת.

מקלחת חמה
לנשום אוויר צח
לנוח
לעשות דברים שמרגיעים אותך
לשתות תה
לנשום נשימות עמוקות

יכול להיות שזה התקף חרדה. אם זה נשמע לך הגיוני, תזכירי לעצמך את זה, כי הידיעה שמדובר בהתקף חרדה ולא במשהו פיזיולוגי מפחיד, יכולה מאוד להרגיע. גם המילה 'התקף' מרמזת שזה זמני ויעבור.

שואל השאלה:
אבל אני ככה בערך כבר כל השבוע. זה לא נחמד. ושום דבר לא באמת עוזר