איזה תרגילים טובים לפס בבטן?

תרגיל הלהפסיק לדפוק ג'אנקפוד ולעבור לאוכל עם פחות קלוריות
לעשות ספורט אירובי (ריצות, קפיצה בחבל, הליכות..) עוזר מאוד

כעקרון מדובר בלהוריד אחוזי שומן ולעלות מעט את מסת השריר בבטן.

זה עבודה של איזה כמה חודשים לפחות...

אני מצרף סרטון הכוונה בזה

^ יש לך טעות חבר
הליניה אלבה(הפס בבטן)
לא מושפע ממסת שריר
אלא מאחוז שומן וגנטיקה

ואללה לא יודעת הייתי מציעה לך ללכת למכון כושר ולבקש תכנית אימונים כזאת שתספק לך את התוצאות שאת רוצה ואחרי עבודה את בטוח תראי

תעשי תרגילים לקוביות