איך מורידים נפיחות בבטן?

ממש חשוב!! (יש לי הופעה ואני צריכ להיות עם בגד גוף שצמוד אליי ואז יש לי בטן וזה מכוער)
והקטע שאני לא שמנה יש לי רק בטן בעיקר אחרי אוכל..
יש שיטה כלשהי להוריד אתזה?