אני צריכה לרדת? (הסבר למטה)

עד 55-50

לכי לתזונאית היא תגיד לך.

אם את רוצה לרדת במשקל את לא בהכרח צריכה להתאמן את פשוט צריכה לאכול פחות ממה שאת שורפת משהו כמו בין 2000-1800 קלוריות ביום עם הרבה חלבון ואת תרדי במשקל דיי בקלות. את יכולה לבדוק כמה קלוריות יש בכל דבר בתוך אריזה ולשקול את האוכל ואז תוכלי לדעת כמה בערך את אוכלת

אבל את לא נראת לי במצב של משקל עודף אז אם את לא רוצה לרדת את לא חייבת זו בחירה שלך בלבד

את במשקל תקין לגמרי...
המשקל שנחשב הכי אידיאלי מבחינת בריאות יופי וכו זה יהיה 50 פלוס... אני 1.75 שוקל 72 יש לי מסה גדולה יחסית ואין לי שומן או משהו.. אם אני אתחיל חיטוב אני אוכל אולי להוריד מקסימום מקסימום ל 65-7 ואז אני יהיה בלי אחוז שומן אחד