אני מפחדת שאם יהיה לי שיתוק שינה אני איכנס כלכך ללחץ עד שאני אתעלף או משהו

תפסיקי לחשוב על זה ותלכי לישון רגיל... את מכניסה את עצמך לפידים

לפחדים*

לא יהיה לך זה לא דבר שקורה, וגם אם כן.
אז מה? זה לא מסוכן או משהו את יודעת!
זה בסך הכל מנגנון של הגוף כדי שלא תזוזי ותעשי יותר מדי דברים מטומטמים ומסוכנים תוך כדי שינה. זה אמור להגן עלייך. כמו נעילת ילדים.
אם זה נשאר קצת אחרי שמתעוררים זה אולי מפחיד אבל לא נורא.

עוד לא שמעתי על בן אדם שהתעלם משיתוק שינה.. את יכולה להיות רגועה
זה אולי מרגיש הרבה זמן אבל זה רק עד כמה דקות

לעשות מקלחת טובה להדליק מזגן וללכת לישון בחושך מוחלט.
שיתוק שינה קורה כשהמח מתעורר לפני הגוף ואז אי אפשר לזוז למרות שערים (יש אנשים שמרגישים תחושת לחץ בחזה או שמדמיינים קולות) - פשוט צריך להרגע ולחכות וזה יעבור (משמע תצליחי לזוז).
מה גם ששיתוק שינה זה דבר דיי נדיר אז סיכוי נמוך שזה יקרה - לכן אין לך על מה להיות בלחץ, פשוט לכי לישון.

הדרך היחידה להירגע היא לדעת איך להתמודד ברגע שאת חווה שיתוק. נכון, זה לא נעים אבל תזכרי שברגע שאת עוצמת עיניים בידיעה שאת חווה שיתוק יש לך את האופציה לבחור לא לפקוח אותן, את נרדמת בשנייה.
שיתוק שינה זה מצב שבו הגוף "ישן" והתודעה שלך עדיין פעילה, פשוט תעצמי אותן ולא תראי או תרגישי דבר והחוויה הלא נעימה הזו חולפת מהר.