איך להרזות תוך חודש מהיום בדיוק?

פשוט לא לאכול דברים עם קקאו או שוקולד במשך כל הזמן הזה וזה סבבה ?
ופשוט לעצור מתי שאני כבר לא רעבה
ולא לאכול סתם?
ולאכול דברים בריאים?