תרגילים טובים ליד קידמית או אחורית?

מקבילים נחשב?
אם גם זה לא, אז אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה יהלום/צמודות. יהלום קשה אבל מרגישים את השריר עובד

תרגילי שכיבות שמיכה יש מלא
מקבלים לאחורית