אנשים שמבינים בתזונה, משקל, מסה והכל בבקשה תעזרו

וכדי להרגיל את הגוף לאימונים פשוט עושים בהדרגה
מתחילים באימוני פול בודי פעמיים שלוש בשבוע
לאט לאט מעלים דרגת קושי ומתחילים להתאמן יותר ואז אפשר גם לפצל את זה לאימוני פלג גוף תחתון ופלג גוף עליון זה יותר אפקטיבי לדעתי
התהליך האמיתי הוא ללמוד לאהוב את זה ולא להתאמן רק בשביל המטרה - הגוף. המטרה היא גם להנות מהתהליך ולהיות גאה בעצמך כל יום

אם יש לך עוד שאלות מוזמנת לפנות אלי בשמחה

אין למה להימנע מרטבים ^
יש רטבים דלי קלוריות שעדיף אפילו לשלב בתהליך

1. עדיף קודם מסה ואז ירידה באחוזי שומן.. במסה בדרך כלל צוברים גם שומן גם אם זה מסה נקייה אז זאת הדרך הכי אפקטיבית
2. כדי להוריד באחוזי שומן הדבר היחיד שצריך די לעשות זה מאזן קלורי שלילי - את מוציאה יותר ממה שאת מכניסה לגוף. הכי טוב זה לאכול דברים משביעים אבל לא דחוסי קלוריות ולעשות ארובי - לא לאכול פחות מדי ולא להרעיב!!
3. לגבי חדר כושר אין ספק שזה הכי יעיל בחדר כושר אבל כמובן שלא חובה. בחדר כושר יש לך הכי הרבה התנגדות בשביל לבנות נגיד ישבן כמעט בלתי אפשרי בלי חדר כושר.. אין לך ככ איך עם משקל גוף בלבד.
4. החזה קטן כמו כל אזור בגוף כי יורד ממנו שומן, זה תלוי בגנטיקה שלך אבל לי נגיד זה המקום הראשון שיורד ממנו..
5. אי אפשר להוריד בפנים רק שומן, יורדים אחוזי שומן בכל הגוף אי אפשר לבודד אזור מסוים

תמנעי מרטבים
תשתי המון מים

אם את רוצה לרדת בריא עם אימונים ותפריטים תלכי למקום מקצועי ולא לשאול אנשים בסטיפס
והחזה לא יקטן לך אם את מתאמנת

וואלה בתור אחד שירד 30 קילו בשלושה חודשים אשמח לעזור לך ויש לי ים עצות להביא לך וגם עם את צריכה פרטנר באהבה תשלחי הודעה זמין תמיד 0505554899

ויש לי פשוט ים תשובות לכל מה ששאלת אז מחכה להודעה ממך כי גם אני הייתי במצב שלך ולא היה מי שיעזור לי אז אני פה

^^^^ אני לא מדברת על רטבים לייט אני מדברת על רטבים דחוסים בקלוריות שצריך לשים לב לכמות הקלוריות שנמצאת בהם