4 תשובות
עדיף אופציה 2 כי אתה שומר כוחות שהתרגיל יעבוד אותו הדבר על השריר וגם אם אתה עושה עד הסוף יכול להיות שיתפס לך השריר (אם אני מדבר שטויות אל תאשימו אותי חבר חיבר את התשובה כי הוא באדיבילדר )
^^ וואו זו טעות לגמרי אין שום בעיה חנעול מפרקים
אם אתה נועל את המרפק יש הרבה לחץ על שרירי המסובבים שבכתפיים ופשוט להרים עד גובה הכתפיים כי המתח על השריר הוא מקסימלי
לא מומלץ לנעול מפרקים במתקני כוח ומשקולות כי זה שם המון משקל על המפרקים, בין אם במרפקים או בברכיים, עדיף לא לישר לגמרי (לא לנעול מרפק/ברך) כדי שהמשקל יהיה על השרירים ולא על המפרק.