אפדר לרדת במשקל ולהתחטב תוך כדי?

כן.
זה הקטע של חיטוב.

שואל השאלה:
אבל חיטוב זה לעצב את הגוף לא? זה לא לרדת במשקל
איך עושים טת זה?

כן

כן, זה הרעיון

שואל השאלה:
אני רוצה לרדת 20 קילו לפחות
אבל עם זה התחת יורד ואני רוצה להגדיל אותו
ולבטח אני קוצה פס שרירי כזה

בשביל לרדת במשקל צריך גירעון קלורי ובחיטוב רוצים להוריד אחוזי שומן שגם זה עם גרעון קלורי וגם אימונים ולאכול מספיק חלבון

את צריכה להקפיד על תזונה אבל בלי להרעיב את עצמך ולהתאמן הרבה

ממ כן זה דיי עובד ככה
גירעון קלורי+חלבון+אימוני התנגדות
ואת מסודרת בהצלחה(: