13 תשובות
3000 קלוריות זה בערך חצי קילו, של מה? תלוי באימונים, האם לוקחים סטרואידים וכאלו אבל בכל מקרה הרב יהיה שומן. בכל מקרה אבל הרב לא יספג, אז זה לא נוראי, אני הייתי לוקח כדור לעזור לגוף לעכל את זה, כמו קל-בטן או משהו, ופשוט ממשיך כרגיל
שואל השאלה:
אני לא לוקח סטרואידים, בוא נאמר שהגעתי ל 190 דקות של נפח עבודה (בלי החשבת הפסקות) באימונים של 6 ימים, וגם היום חשבתי לקפוץ קצת בחבל או לעשות ריצה כדי להוריד את השומן.
לרוב אני משתדל להקפיד על התזונה שלי (ירקות לרוב, שותה רק מים, משתדל להימנע מבשר בקר שמן וצורך חלבון רזה כגון עוף וחזה עוף, אבל יש לי את הנקודות החלשות שלי, כפי שציינתי לעיל-דברים מלאי שומן בריא, כגון חומוס, טחינה, מיונז, חמאה וכו').
קצת מבאס שאלו קילוגרמים של שומן, אבל כנראה שאוריד, כי הקאתי בקטנה אתמול אחרי הבינג'.
אני לא לוקח סטרואידים, בוא נאמר שהגעתי ל 190 דקות של נפח עבודה (בלי החשבת הפסקות) באימונים של 6 ימים, וגם היום חשבתי לקפוץ קצת בחבל או לעשות ריצה כדי להוריד את השומן.
לרוב אני משתדל להקפיד על התזונה שלי (ירקות לרוב, שותה רק מים, משתדל להימנע מבשר בקר שמן וצורך חלבון רזה כגון עוף וחזה עוף, אבל יש לי את הנקודות החלשות שלי, כפי שציינתי לעיל-דברים מלאי שומן בריא, כגון חומוס, טחינה, מיונז, חמאה וכו').
קצת מבאס שאלו קילוגרמים של שומן, אבל כנראה שאוריד, כי הקאתי בקטנה אתמול אחרי הבינג'.
שואל השאלה:
כבר לא כואבת לי הבטן, אבל אני עדיין מרגיש טיפה אשמה על מה שהיה אתמול, הרסן השתחרר ואני באמת רוצה לתקן את הגוף שלי בכל דרך אפשרית.
כבר לא כואבת לי הבטן, אבל אני עדיין מרגיש טיפה אשמה על מה שהיה אתמול, הרסן השתחרר ואני באמת רוצה לתקן את הגוף שלי בכל דרך אפשרית.
מבין, וזה כבר נשמע מחוץ לתחום המומחיות שלי, זה יותר נשמע כמו בעיית אכילה, אבל אני יכול להגיד בתור מאמן אישי, שאין צורך בזה, וזה הרבה יותר טוב לקחת את זה ברוגע ולתת לגוף לעשות את שלו, ולא לתקוף אותו, כבר הקאת, משמע הוצאת את הרב, הגוף שלך עשה בדיוק מה שהוא היה צריך, תפקידך עכשיו הוא להמשיך כרגיל, ולנסות להימנע מאכילת יתר נוספת, בנתיים להמשיך כרגיל, אם זה ממשיך וחוזר על עצמו, אני הייתי ממליץ דיאטנית קלינית
שואל השאלה:
לא הוצאתי את הרוב, ניסיתי להקיא והצלחתי להוציא כמה דברים קטנים (שווי ערך לכמה כפיות מיונז) :(
לא הוצאתי את הרוב, ניסיתי להקיא והצלחתי להוציא כמה דברים קטנים (שווי ערך לכמה כפיות מיונז) :(
שואל השאלה:
אבל באמת אשתדל ואעשה את המאמץ, נראה לי שאעשה ריצה או פעילות קלילה על מנת להוריד את השומן :)
אבל באמת אשתדל ואעשה את המאמץ, נראה לי שאעשה ריצה או פעילות קלילה על מנת להוריד את השומן :)
בהצלחה בדרך, ותרגיש טוב
שואל השאלה:
תודה רבה :)
תודה רבה :)
שואל השאלה:
כלומר, אלו לא קילוגרמים של שומן?
אם כן, הדבר די מקל עליי, עכשיו שתיתי מים חמים עם קצת לימון כדי לסייע בניקוי הגוף מהדברים הלא בריאים (לא מאמין שהתייחסתי לגוף שלי כמו אל פח זבל, אני משתדל מאוד שלא לעשות זאת, אבל משהו במוח השתחרר אתמול, לצערי הרב) ;)
כלומר, אלו לא קילוגרמים של שומן?
אם כן, הדבר די מקל עליי, עכשיו שתיתי מים חמים עם קצת לימון כדי לסייע בניקוי הגוף מהדברים הלא בריאים (לא מאמין שהתייחסתי לגוף שלי כמו אל פח זבל, אני משתדל מאוד שלא לעשות זאת, אבל משהו במוח השתחרר אתמול, לצערי הרב) ;)
הדרך הטובה ביותר לאזן טעות שקרתה בדיאטה היא פשוט, להמשיך הלאה כרגיל, גם אם זה באמת דבר כזה, ועלית קילו שלם, אתה תרד את המשקל הזה אחרי שתאכל יומיים שלושה רגיל, הגוף גם לא יכול לספוג כמויות כאלו של אוכל במכה אז הוא יוצא אותם החוצה. פשוט להמשיך כרגיל ולחזור למסלול, זה מתאזן לבד
שואל השאלה:
רק לשם הבהרה, אני שורף כמעט 3000 קלוריות ביום.
רק לשם הבהרה, אני שורף כמעט 3000 קלוריות ביום.
מיקימאוס אני רוצה להבין משהו
אתה אומר שאם בן אדם יהיה בפלוס קלורי
של קילו פר יום לעומת פר שבוע
הוא לא יעלה קילו כי לפי הבנתי זה לא עובד ככה
אתה אומר שאם בן אדם יהיה בפלוס קלורי
של קילו פר יום לעומת פר שבוע
הוא לא יעלה קילו כי לפי הבנתי זה לא עובד ככה
אנונימית יקרה,
אני יכולה לשמוע במילים שלך את תחושת האשמה והחרטה שאולי ליוו אותך אחרי התקף האכילה, ואת הכאב הנפשי והפיזי שהגיע לאחר מכן. פרסמת את הפוסט לפני מספר ימים לכן אני יכולה לשער שהכאב הפיזי כבר עבר, אבל אולי את עדיין סוחבת איתך את התחושות הנפשיות הקשות, ואולי את הרצון להחזיר שליטה לחייך...
יקרה, אולי פנייה לגוף מקצועי (שכמו שביצעת לפסיכולוגית) תוכל ולעזור להקל על המצב ולתת קצת יותר תשובות... אם זה בסדר אני אצרף את המספר של מרכז המידע להפרעות אכילה שנותן מענה מקיף לבני נוער הורים ומשפחות - מידע מקצועי, מיצוי זכויות, פתרונות והכוונה רפואית זה הטלפון: 074-7556136
בנוסף, אם זה בסדר, אני אצרף לינק לפודקאסט "לא טוב לי" שמדבר, בין היתר, על נושא הפרעות האכילה.. הפרק עונה על שאלות כמו מהן נורות האזהרה, כיצד כדאי לטפל בהן, ואיך יודעים שמחלימים?
זה הלינק לפרק 1 שמדבר על הפרעות האכילה: https://sahar.org.il/eating-disorders/
אשתף שאני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) ואשמח להזמין אותך לצ'אט אישי ואנונימי עם אחד המתנדבים/ות שלנו, באווירה בטוחה וחמה, ללא שיפוטיות.
אם תרגישי שאת צריכה מקום לפרוק בו את התחושות שמלוות אותך, את המחשבות סביב האוכל, או אפילו אם סתם תרצי לשוחח, נשמח להיות עבורך לאוזן קשבת ולמרחב בטוח. אולי יחד נוכל למצוא נקודות של שלווה וביטחון, אפילו אם רק לרגע.
נשמח לקבל אותך בזרועות פתוחות.
שלך,
מתנדבת סה"ר
אני יכולה לשמוע במילים שלך את תחושת האשמה והחרטה שאולי ליוו אותך אחרי התקף האכילה, ואת הכאב הנפשי והפיזי שהגיע לאחר מכן. פרסמת את הפוסט לפני מספר ימים לכן אני יכולה לשער שהכאב הפיזי כבר עבר, אבל אולי את עדיין סוחבת איתך את התחושות הנפשיות הקשות, ואולי את הרצון להחזיר שליטה לחייך...
יקרה, אולי פנייה לגוף מקצועי (שכמו שביצעת לפסיכולוגית) תוכל ולעזור להקל על המצב ולתת קצת יותר תשובות... אם זה בסדר אני אצרף את המספר של מרכז המידע להפרעות אכילה שנותן מענה מקיף לבני נוער הורים ומשפחות - מידע מקצועי, מיצוי זכויות, פתרונות והכוונה רפואית זה הטלפון: 074-7556136
בנוסף, אם זה בסדר, אני אצרף לינק לפודקאסט "לא טוב לי" שמדבר, בין היתר, על נושא הפרעות האכילה.. הפרק עונה על שאלות כמו מהן נורות האזהרה, כיצד כדאי לטפל בהן, ואיך יודעים שמחלימים?
זה הלינק לפרק 1 שמדבר על הפרעות האכילה: https://sahar.org.il/eating-disorders/
אשתף שאני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) ואשמח להזמין אותך לצ'אט אישי ואנונימי עם אחד המתנדבים/ות שלנו, באווירה בטוחה וחמה, ללא שיפוטיות.
אם תרגישי שאת צריכה מקום לפרוק בו את התחושות שמלוות אותך, את המחשבות סביב האוכל, או אפילו אם סתם תרצי לשוחח, נשמח להיות עבורך לאוזן קשבת ולמרחב בטוח. אולי יחד נוכל למצוא נקודות של שלווה וביטחון, אפילו אם רק לרגע.
נשמח לקבל אותך בזרועות פתוחות.
שלך,
מתנדבת סה"ר