כדאי לי ללכת לחדכ 6 ימים בשבוע?

לא, זה יוצר מדי
3-4 פעמיים זה מעולה

תעלה לחמש לא לשש

כן

כן

כן אבל במינון מסוים של תרגילים

אם אתה כרגע הולך 3 אני משערת שאתה עושה פול באדי

אם בא לך להתקדם אתה יכולה לעבור לתוכנית ab שזה יהיה 4-5 פעמים בשבוע

ואז אם תצבור יותר ביטחון ותרצה להתקדם תוכל לעשות abc ו6 אימונים בשבוע

תלוי בהמון דברים
אינטנסיביות עצימות נפח
מאזן קלורי הגעה לכשל רמת מתאמן