אנשים שמתאמנים כנסו רגע

אני התאמנתי אתמול חזק בידיים, ולא היה לי משקה חלבון לשתות אחרי האימון אז לא הכנסתי כל כך משהו עם חלבון לגוף, אכלתי רק כיסונים כאלה שאבא שלי הכין ואז הלכתי לישון, וקיצר היום אני צריך לאכול הרבה חלבון? לפצות על אתמול? כי אם אני לא אוכל חלבון זה יפרק לי את השריר