הצילו בבקשה עזרה אנשים אתם ערים?

אני משלשל וזאת פעם ראשונה שלי אני לא יודע מה לעשות לאכול או לא לאכול מה עושים במצב של שילשול שותים מים או תה או לא שותים בכלל אוף אני בלחץ מה לעשות???