7 תשובות
לטווח הארוך זה רע זה גם מאט חילוף חומרים שזה חרא
אני באמת גם לא מבינה, אם זה במקרים שאנשים כאן שואלים במטרה לרדת במשקל וכדומה אז הגיוני שיעירו להם, אבל כשאומרים בכללי "זה לא מספיק" זה סתם לעשות סיפור, יש פעמים שאנחנו אוכלים מלא ופעמים שלא, ואנחנו אפילו לא נרגיש, אני חושבת שזה כי יש היום המון מודעות להפרעות אכילה וברגע שמישהי כותבת "אכלתי טוסט ונס היום" ישר יקשרו את זה לזה.
דווקא אם את לא רעבה את לא צריכה לאכול, זה הכל עניין של להיות קשוב לגוף שלך, אלא אם זה בקטע קיצוני שאת לא רעבה בכלל ואז זה באמת לא בריא.
והנה הסבר למה;
קלוריות זה לא שומן, קלוריות זה יחידת מדידה אנרגיה. כשאת אוכלת את מספקת לגוף שלך אנרגיה שזה נחוץ לתפעול התאים - נשימה תאית, מיטוכונדריה, שאם כבר עברת את כיתה י' ולמדת מבוא לביולוגיה אז אני בטוחה שזה נשמע לך מוכר.
האוכל מתפרק לכל מיני חומרים שהגוף זקוק לו, חלק מזה זה אנרגיה שעובר לתאים, משם המיטוכונדריה עושה נשימה תאית, מתרחשים תהליכים אינזיממטיים בגוף ועוד המון דברים נורא חשובים לקיומך.
אם אין אנרגיה כל זה לא יקרה, הגוף יחלש ויתמוטט לאט לאט. איברים יפסיקו לפעול, את תרגישי חלשה ועייפה תמיד.
לא כיף.
תאכלי.
והנה הסבר למה;
קלוריות זה לא שומן, קלוריות זה יחידת מדידה אנרגיה. כשאת אוכלת את מספקת לגוף שלך אנרגיה שזה נחוץ לתפעול התאים - נשימה תאית, מיטוכונדריה, שאם כבר עברת את כיתה י' ולמדת מבוא לביולוגיה אז אני בטוחה שזה נשמע לך מוכר.
האוכל מתפרק לכל מיני חומרים שהגוף זקוק לו, חלק מזה זה אנרגיה שעובר לתאים, משם המיטוכונדריה עושה נשימה תאית, מתרחשים תהליכים אינזיממטיים בגוף ועוד המון דברים נורא חשובים לקיומך.
אם אין אנרגיה כל זה לא יקרה, הגוף יחלש ויתמוטט לאט לאט. איברים יפסיקו לפעול, את תרגישי חלשה ועייפה תמיד.
לא כיף.
תאכלי.
אוקיי אני אסביר יש מצב כזה שנקרא
זמינות אנרגטית שזה כמות הקלוריות
המינימלית שהגוף צריך כדי לתפקד באופן תקין
ברגע שעוברים אותה הגוף נכנס למצב הישרדותי
ואת יכולה לחוות חולשה עייפות חולי התעלפויות
הגוף אפילו יכול לבטל תהליכים שהם
לא הכרחיים כדי לחיות כמו גביהה
עכשיו ספציפית לגבייך
יש לנו מספר הורמוני רעב ושובע בגוף
העיקריים זה גרלין ו לפטין
גרלין אחראי לדווח למוח על תחושת רעב
לפטין אחראי לדווח למוח על תחושת שובע
אם את מרגישה שובע ומלאה במשך היום
כנראה שאת אוכלת מספיק כי אחרת
הייתה הפרשה מופחתת של לפטין
והייתה הפרשה מוגברת של גרלין
והיית רעבה אם את לא רעבה
סימן שהגוף מקבל את מה שהוא צריך
אלא אם כן את חולה או בדיכאון
ששם אין לנו תיאבון למרות שהגוף
צריך אוכל במצב כזה הייתי ממליץ
לפחות להגיע למינימום כדי לא
להגיע למצב שציינתי קודם(זמינות אנרגטית)
זמינות אנרגטית שזה כמות הקלוריות
המינימלית שהגוף צריך כדי לתפקד באופן תקין
ברגע שעוברים אותה הגוף נכנס למצב הישרדותי
ואת יכולה לחוות חולשה עייפות חולי התעלפויות
הגוף אפילו יכול לבטל תהליכים שהם
לא הכרחיים כדי לחיות כמו גביהה
עכשיו ספציפית לגבייך
יש לנו מספר הורמוני רעב ושובע בגוף
העיקריים זה גרלין ו לפטין
גרלין אחראי לדווח למוח על תחושת רעב
לפטין אחראי לדווח למוח על תחושת שובע
אם את מרגישה שובע ומלאה במשך היום
כנראה שאת אוכלת מספיק כי אחרת
הייתה הפרשה מופחתת של לפטין
והייתה הפרשה מוגברת של גרלין
והיית רעבה אם את לא רעבה
סימן שהגוף מקבל את מה שהוא צריך
אלא אם כן את חולה או בדיכאון
ששם אין לנו תיאבון למרות שהגוף
צריך אוכל במצב כזה הייתי ממליץ
לפחות להגיע למינימום כדי לא
להגיע למצב שציינתי קודם(זמינות אנרגטית)
לכל אחד יש מטבוליזם שונה וקצב אכילה שונה
לאט לאט את תרגישי, בתור אחד שהיה שם
אנונימי
אני גם לא מבינה,
אם את לא בתהליך של חיטוב או עליה במשקל לא יקרה כלום אם לא עברת מכסה קלוריות מסויים כאילו למה לאכול בכוח
אם את לא בתהליך של חיטוב או עליה במשקל לא יקרה כלום אם לא עברת מכסה קלוריות מסויים כאילו למה לאכול בכוח