הקלוריות שיוצא לי בBMR אני צריכה להכפיל אותן כפול 1.2?

bmr* וכן, כדי להשמין.

אם את מתאמנת אז תכפילי גם ב1.3 עד 1.4

יותר נוח פשוט לחשב במחשבון tdee
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)

לא יוצא בbmi קלוריות. את צריכה לעשות חישוב במחשבון bmr.

שואל השאלה:
לא כדי להשמין.. אני רוצה לדעת כמה אני שורפת סך הכל בשביל להוריד מזה קלוריות ולהיות בגירעון

שואל השאלה:
כןן סליחה טעיתי
בbmr