הקלוריות שיוצא לי בBMR אני צריכה להכפיל אותן כפול 1.2?

לא יוצא בbmi קלוריות. את צריכה לעשות חישוב במחשבון bmr.

bmr* וכן, כדי להשמין.

יותר נוח פשוט לחשב במחשבון tdee
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)

אם את מתאמנת אז תכפילי גם ב1.3 עד 1.4

שואל השאלה:
לא כדי להשמין.. אני רוצה לדעת כמה אני שורפת סך הכל בשביל להוריד מזה קלוריות ולהיות בגירעון

שואל השאלה:
כןן סליחה טעיתי
בbmr