כמה קלוריות אוכלים בערל בחיטוב ובערך במסה? אם אני מתאמן 6 פעמים בשבוע

שואל השאלה:
בגלל זה אמרתי בערך

משתנה בין אדם לאדם
אבל כלל שתקף לכולם
בשביל מסה פלוס קלורי
בשביל חיטוב מינוס קלורי