טיפים לאיך להירגע דחוף

אמאלהה מבטיחה שגם לי זה קורה כל הזמן וממש ברגע זה, לא צוחקת. מבינה אותך ממש

גם לי זה ככה ואני נרגעת מזה שאני שוכבת במיטה ורואה סדרה שאני אוהבת או סרט חדש או מכינה אוכל ממצלימה להכין אוכל זה ממש מרגיע

אוקי, קודם כל מצוין שאת יודעת שזו חרדה. תזכירי לעצמך את זה בכל פעם שאת מרגישה שאת הולכת למות: "את לא הולכת למות, זה התקף חרדה, החרדה מספרת לך סיפורים מפחידים אבל הם לא נכונים". את יכולה גם לשאול את עצמך שאלות: "אני באמת הולכת למות? האם הרגשתי כאבים כאלה בעבר ושרדתי?"
מניסיוני הדרך הכי טובה להתמודד עם חרדה היא להכיר בכך שזו חרדה ולא פחד ממשי.
אם זה מנחם אותך, סבלתי מחרדות ממש דומות כשהייתי ילדה, סביבות גיל 10. עברו מאז כמעט 20 שנה ואני חיה:)

תנשמי ותנשפי ממש לאט תשתי תה תעשי ספורט תשמעי שירים

היפוכונדריה גם לי יש את זה

איכשהו לא משנה מה כואב לי ואיפה אני תמיד חושבת שזה קשור איכשהו לסרטן

כדור הרגעה ונשימות ומים