האם אבנה מסת שריר אם אוכל קופסת טונה ואשתה כוס חלב אחרי אימון?

לא.

חלבון זה בהחלט חשוב להתפתחות השרירים בגוף אבל יותר מהכל חשוב להתאמן בצורה מבוקרת ונכונה אם רוצים להגיע לתוצאות טובות לטווח ארוך.