איך להפסיק overthinking?

תילמדי לשחרר
וזה בסדר שלא הכל מושלם

מצטרף לשאלה אבל אני חושב שצריך לשאול גורם מוסמך. שאלה: גם אותך זה מוציא מריכוז? כיאלו לגמרי קשה לקרוא דברים, להקשיב בשיעור,להיות מרוכז שמישהו מדבר איתך? לי זה גם גורם לשכוח דברים והכל כמעט אפילו דברים באמצע משפט ושאלה אחרונה: זה מונע ממך להירדם? היו לילות שהייתי עד שעה מאוחרת מאוד רק במחשבות והיום אני לוקח תרופת שינה ובלי זה אני לא מתפקד-