איך להכריח את עצמי לקום ב4 בבוקר לריצה בים ,

לקום וללכת לשטוף פנים.

לבוא לזה בגישה חיובית

תחשוב שזה מה שיעשה אותך בריא ואם אתה תרצה ובאמת תרצה אז תהיה לך גם את היכולת

לכעוס על העצמך כל פעם שאתה לא עושה את זה. פשוט להרים את הראש והעיף את השמיכה.

לשים שעון ל3 רחוק ממך ואז שעון ב 3 ו10 ואז לעשות טיימר של 30 דקות בהם אתה לא חייב לקום אלא אתה במיטה אבל ער בטלפון ואז לקום לאט לאט