מה אפשר לעשות? כנסו דחוף לקריאה (מפורט)

שואל השאלה:
כן אבל נגיד בבי"ס זה בעייתי כי הבית ספר שלי בנוי כולו בעליה
הכיתה שלי בקומה שישית ואני צריכה לעלות את כל זה ברגל
איך אפשר לנוח ככה..? הרבה פעמים אני חוטפת בבית ספר התקפים וכמעט כל שיעור אני צריכה לרדת ואז לעלות חזרה לכיתה

ממליצה לך לנסות לקדם את האבחון ולגרום לכך שתפני לגורם מקצועי כמה שיותר מהר, הדרך הבריאה ביותר לטפל בעצמך היא בעזרת אנשי מקצוע. כל מה שאגיד פה הוא מניסיון אישי, ואני לא בטוחה האם זה ישפיע עלייך בצורה דומה.כשהיו לי תקופות קשות מאוד ומלאות בהתקפי חרדה חיפשתי את הטריגר, הטריגר שמעורר אותי וגורם לי לפחד ולהרגיש חרדה, ברגע שגיליתי מה הוא(היה קשה, לא אשקר) השתדלתי להימנע ממנו כמה שאפשר. במהלך התקף חרדה עצמו אני ממליצה על שיטת הספירה, לי היא מאוד עוזרת, לספור מ100 ל0 ולתרגל נשימות, פנימה והחוצה, לאט לאט עד שאת מרגישב שאת יכולה לנשום כרגיל. באופן כללי, יש המון שיטות שיכולות לעזור במהלך התקף, לנרמל אותו, ולהקל עלייך לעבור אותו. אולי אפילו יעזור לך כדור לחיץ להחזיק במהלך התקפים. דופק גבוה זה לא בריא, והמטרה שלך כרגע ועד שגורם מקצועי יציע לך אפשרויות טובות יותר ומקצועיות יותר, תנסי לנסות לצמצם את הזמן שבו את חוטפת התקף חרדה, שיהיה פחות ארוך מבדרך כלל, ותנסי להשתמש בשיטות שיקלו עלייך וימנען ממך לחטוף אחד/יעזרו לך לעבור אותו. שיהיה המון בהצלחה.

שואל השאלה:
כבר פניתי לגורם מקצועי אני ברשימת המתנה.. וזה או זה או לנסוע שעתיים+ כדי להגיע לאבחון
אני כבר יןדעת מה הטריגר שלי אבל אין לי איך להפטר ממנו כי הוא איתי תמיד(סיבה רפואית מסכנת חיים)
וכדור לחיץ או כל משחק שעוזר להקלת לחץ מחרימים לי בבית ספר בטענה שזה מפריע ללמידה.. אז אני לא יכולה לקחת :(
הלוואי והיה לי איך לעצור את ההתקפים האלה

אישית, חרדה היא דבר שמונע ממך חיים נורמטיביים, הייתי נוסעת שעתיים+ באופן חד פעמי כדי להצליח לטפל בעצמי. אבל שוב הבחירה היא שלך. הייתע ממליצה אולי לדבר עם גורם מקצועע בביהס, או לשתף מישהו, אדם שיוכל לעזור לך לעבור את זה בקלות יותר ויהיה מודע למה שאת עוברת, את לא צריכה להתמודד עם זה לבד.

שואל השאלה:
אני לא מתמודדת עם זה לבד ואני מקבלת עזרה פסיכולוגית אבל זה לא ממש עוזר לי
אני צריכה טיפול יותר מסיבי שכולל גם תרופות אבל בשביל התרופה הזאת צריך אבחון של פסיכיאטר
ואין לי אופציה לנסוע שעתיים+ בשביל האבחון הזה

הבנתי. אם את מקבלת עזרה פסיכולוגית אולי תנסי לשאול את האדם שמטפל בך על שיטות להקל על חרדה, אולי יהיו לו רעיונות טובים יותר, גם כי הוא מקצועי יותר ממני וגם כי הוא מכיר אותך ויודע מה מעורר אותך.